Reklamy

Mindfulness lub uważność – to proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, który może zostać rozwijany poprzez medytację lub inne ćwiczenia. Termin mindfulness (pol. uważność) to tłumaczenie z języka pali słowa sati, która jest istotnym elementem niektórych buddyjskich tradycji. Uważa się, że współczesna popularność mindfulness na zachodzie została zapoczątkowana przez Jona Kabat-Zinna(ang.).

Badania przeprowadzone na dużych populacjach wykazały, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia. Badania wykazały także, że nadmierne rozmyślanie i niepokój prowadzą do problemów psychicznych takich jak depresja i lęk oraz że praktyka medytacji mindfulness efektywnie redukuje zarówno gonitwę myśli, jak i niepokój.

Prowadzone są badania nad przydatnością medytacji mindfulness w zapobieganiu ostrym chorobom układu oddechowego…

Cele i korzyści praktykowania mindfulness / uważnosci u dzieci w wieku szkolny:

  • Obniżenie napięcia emocjonalnego, samoregulacja wewnętrzna (kształtowanie odporności emocjonalnej).
  • Obserwacja trudnych uczuć i emocji (np. cierpienia, strachu, wstydu, złości, frustracji), nazywanie ich, zrozumienie i radzenie sobie z nimi.
  • Poznawanie siebie.
  • Redukcja stresu w szkole i przeciążenia emocjonalnego.
  • Minimalizowanie oddziaływania niepożądanych myśli.
  • Wyrabianie trwałego nawyku bycia świadomym.
  • Przeniesienie mindfulness na czynności życia codziennego.
  • Skupienie uwagi na aktualnie wykonywanej czynności, zadaniu szkolnym.
  • Zwiększona kreatywność, swoboda oraz niezależność w wykonywaniu działań i rozwiązywaniu problemów.
  • Dostrzeganie własnych, ukrytych potrzeb i stanów fizjologicznych.
  • Skuteczne dostosowywanie aktywności do indywidualnych możliwości.
  • Wzrost refleksyjności, minimalizowanie działań automatycznych (schematycznych).
  • Dostrzeganie własnych możliwości i potrzeb.
  • Większa satysfakcja z wykonywanych działań i przeżytych doświadczeń.
  • Wydłużenie czasu koncentracji nad jednym zadaniem.
  • Łatwiejszy powrót do kontynuowania czynności po przerwie spowodowanej oddziaływaniem bodźców dekoncentrujących.
  • Obniżenie poziomu lęku i objawów z pogranicza depresji.
  • Obniżenie wskaźnika wrogości.
  • Wzrost odczuwanej empatii, sympatii i poziomu integracji grupowej, ogólne pozytywne nastawienie wobec innych (w przypadku zajęć mindfulness prowadzonych w zespole).
  • Komunikacja własnych potrzeb.
  • Spadek liczby agresywnych reakcji i zachowań u dzieci i młodzieży

Uwaga u dzieci autystycznych ma szczególny charakter, nie jest jednak słaba. Problem polega nie na tym, że dzieci te łatwo się rozpraszają, lecz na tym, że ich uwaga skupia się na dziwnych rzeczach i, że gdy są czymś pochłonięte, wówczas nie można im przeszkadzać. Wydaje się, że mają wspaniałą zdolność utrzymywania uwagi, lecz nie występuje u nich dobra kontrola uwagi zmiennej ~ Uta Frith

Tematy, lekcje, scenariusze zajęć, ćwiczenia:

  1. Samotność, zazdrość, pominięcie – techniki mindfulness dla dzieci
  2. Magiczny oddech – zabawy mindfulness dla dzieci
  3. Świadoma zazdrość – zabawy mindfulness dla dzieci
  4. Skupiona uwaga – zajęcia mindfulness dla uczniów
  5. Joga dla dzieci
  6. Skupienie, świadome oddychanie – techniki mindfulness dla dzieci
  7. Przewodnik niewidomego – proste zabawy w uważność
  8. Przerwa na oddech – zabawy mindfulness na co dzień
  9. Znaczenie rytuałów w rozwoju dziecka – nauka mindfulness – zajęcia terapeutyczne
  10. Letnie mandale dla dzieci – zajęcia relaksacyjne
  11. Mindfulness dla dzieci przed snem
  12. Frustracja, wstyd – techniki mindfulness dla dzieci
  13. Panika, strach – techniki mindfulness dla dzieci
  14. Utulanka-zasypianka – mindfulness przed snem
  15. Joga w klasie
  16. Ciało i umysł – mindfulness dla dzieci
  17. Znikające kamienie. Na tropie spokoju – mindfulness dla dzieci
  18. Uważność w relacjach z dziećmi z perspektywy szkolnego psychologa
  19. Mindfulness dla dzieci
  20. Brokatowa kula – techniki mindfulness dla dzieci
  21. Uwaga, spokój – techniki mindfulness dla dzieci
  22. Radzenie sobie ze stresem – techniki mindfulness dla dzieci
  23. Mindfulness. Jak być uważnym? – Lekcja dla ucznia ze spektrum autyzmu
  24. Zazdrość, przytłoczenie – lekcja dla uczniów ze spektrum autyzmu
  25. Jak praktykować współczucie w miejscu pracy dla samego siebie
  26. Uważność oddechu – mindfulness dla dzieci – wyciszenie
  27. Poczucie krzywdy, smutek – nieprzyjazny przyjaciel. Lekcja dla ucznia ze spektrum autyzmu
  28. Praktyka uważności we wzmacnianiu mądrości
  29. Uwaga – zabawy rozwijające percepcję słuchową w ASD
  30. Dlaczego dzielenie zainteresowań i uwagi jest takie ważne w spektrum autyzmu
  31. Pamięć fotograficzna – zabawa – ćwiczymy uwagę, ASD
  32. Jak praktyka uważności (mindfulness) wspiera mądrość?
  33. Świadomość czynników rozpraszających uwagę – arkusz pracy dla ucznia ze spektrum autyzmu
  34. Uwaga, uważność – Mindfullnes, scenariusze, ASD
  35. Uwaga ucznia – wzmocnienia ASD
  36. Lekcje ciszy – inspiracje, scenariusze zajęć dla dzieci ze spektrum autyzmu
  37. Usprawnianie procesów uwagi i koncentracji oraz percepcji słuchowej. Zajęcia rewalidacyjne, ASD
  38. Zabawy i ćwiczenia relaksacyjne
  39. Wskazywanie – współdzielenie uwagi
  40. Zacznij od imion/uczeń z ASD
  41. Przykuj uwagę włączając szczególne zainteresowania…
  42. Rozpoznawanie twarzy – zabawa integracyjna/emocje
  43. Małe dzieci z ASD – nauka naśladownictwa
  44. Problemy z uwagą na lekcji
  45. Nauka koncentracji w autyzmie
  46. Jaki bodziec przyciągnie uwagę autystycznego dziecka?
  47. Uwaga ucznia – wzmocnienia
  48. Dzielenie pola uwagi w zabawie terapeutycznej
  49. Kontrolowanie uwagi
  50. Koncentracja uwagi w ASD
  51. Muzyczne poduszki – zabawa grupowa SI
  52. Autyzm w szkole – Uwaga i pisanie
  53. Wzrokowe rozproszenie uwagi
  54. Autyzm – wspólna uwaga
  55. Brak koncentracji uwagi
  56. Koncentracja uwagi – zakres ćwiczeń terapeutycznych
  57. Trudności z uwagą w ASD – wskazówki
  58. 26 sposobów przywołania uwagi na lekcji
  59. Skupianie uwagi i nikła wiedza naukowców o sensoryce
  60. Autyzm – sposoby na wzrokowe rozpraszanie uwagi
  61. Opóźnienie momentu rozpraszania uwagi
  62. Analiza autystycznego Kuby – szkoła podstawowa
  63. Autyzm instrukcje grupowe
  64. Zakładka – ZABURZENIA INTEGRACJI SENSORYCZNEJ
  65. Zgadnij, co to za odgłosy
  66. Rozpraszanie uwagi – historyjka społeczna
  67. Jestem z Marsa – trening uwagi/scenariusz
  68. Percepcja słuchowa – cele, symptomy, zakres ćwiczeń
  69. Percepcja wzrokowa – kompensacja/IPET
  70. Kiedy dziecko myli ubrania
  71. Autyzm – zaburzenia analizatora słuchowego i jego wpływ na mowę
  72. Przetwarzanie dźwięków a język
  73. Wrażliwość na bodźce słuchowe
  74. Percepcja słuchowa – mowa dźwięków

Bóbr – arkusz pracy dla ucznia ze spektrum autyzmu

Bóbr – arkusz pracy dla ucznia ze spektrum autyzmu

Wczytywanie…

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.