Reklamy

W celu ograniczenia bodźców rozpraszających rozpoczęcie wykonania zadania możemy wprowadzić technikę Opóźniania momentu rozproszenia uwagi. Technika ta powstała po to, aby w trakcie pracy nad nudnym zadaniem, projektem czy referatem nie poddawać się  innym działaniom zmierzającym do zaniechania podjęcia właściwej aktywności.

Zacznij od kontrolowania czasu

Użyj zegarka lub minutnika kuchennego.

  1. Wybierz zadanie, którego unikasz od paru dni.
  2. Nastaw stoper. Zapisz czas rozpoczęcia i zakończenia pracy.
  3. Rozpocznij pracę.
  4. Kontynuuj pracę do momentu właściwej przerwy kończącej dłuższy cykl pracy lub  rozpraszającej myśli, która odwróci twoją uwagę i skieruje na coś innego.
  5. Kiedy poczujesz chęć oderwania się od pracy, wyłącz stoper i sprawdź, jak długo byłeś w stanie wytrwać w skupieniu nad zadaniem (lub zapisz godzinę zakończenia pracy i określ czas).

Powtórz to ćwiczenie kilkakrotnie. Oblicz średnią ze wszystkich pomiarów – to będzie twój początkowy czas koncentracji.”Później zastosuj Opóźnianie rozproszenia uwagi.

Opóźnienie momentu rozproszenia uwagi

Reklamy

#arkusz #ASD #Asperger #autyzm #dostosowanie #edukacja #emocje #grupa #IPET #język #komunikacja #lekcja #logopedia #metody #motoryka #mowa #pedagog #percepcja #program #przedszkolak #psycholog #rewalidacja #scenariusz #scenariusze #sensoryka #SI #sposoby #społeczne #szkoła #terapia #uczeń #umiejętności #umiejętnościspołeczne #uwaga #wskazówki #wzrok #ZA #zabawa #zaburzenia #zajęcia #zdrowie #ZespółAspergera #zmysły #ćwiczenia Autyzm

Reklamy
Reklamy

Skomentuj

Proszę zalogować się jedną z tych metod aby dodawać swoje komentarze:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s