Zakres ćwiczeń terapeutycznych usprawniających motorykę dużą

Motoryka duża

Gimnastyka:

  • „krążenia głowy;
  • odwracanie z pleców na brzuch, z boku na bok;
  • podskoki: jednonóż, obunóż;
  • przewroty w przód i w tył;
  • siedzenie z podparciem i bez podparcia;
  • skłony w przód;
  • skręty tułowia: w prawo, w lewo;

Ćwiczenia:

  • równoważne – wchodzenie i schodzenie po schodach, stanie na jednej nodze;
  • kinezjologii P. Dennisona;
  • Ruchu Rozwijającego W. Sherbone;
  • naprzemienne uderzanie o podłoże palcami i piętami;
  • noszenie spiętrzonych przedmiotów;
  • podnoszenie przedmiotów, zwijanie palcami ręcznika palcami stóp;
  • pozycja Cooka;
  • bieg: swobodny; po wyznaczonej prostej ścieżce; po obwodzie koła, slalomem; na wprost jeden za drugim bez wyprzedzania, wężykiem z pokonywaniem i przekraczaniem przeszkód;
  • chód: po wyznaczonym torze (prosta ścieżka, mostek, prosty tor przeszkód); energiczny, ciężki, lekki, łagodny, koci, gąsienniczy, we wspięciu (ruchy delikatne i dynamiczne); z omijaniem przeszkód (Uwaga kałuża!); do przodu, na boki, do tyłu (z asekuracją); po wyznaczonej linii, obok taśmy; po wąskim prostym lub krętym torze;
  • wchodzenie na górkę, schodzenie z niej;
  • chwytanie palcami stóp lekkich przedmiotów (stopa za stopą), próby utrzymania równowagi z rękami uniesionymi w bok; podrzucanie lekkich przedmiotów palcami stóp;
  • czworakowanie: tyłem, ze zmianą kierunku, slalomem lub omijaniem przeszkód, po ławeczce lub pniu drzewa;
  • naśladowanie zwierząt (Pokaż, jak kotek chodzi i jak się myje; Pokaż jak skacze żaba, Pokaż jak bocian chodzi po łące i łapie żaby);
  • ćwiczenia kończyn górnych: krążenia, opadanie ramion, wymachy rąk, lekkie klaskanie, lekkie uderzanie dłońmi o podłogę, uda i kolana; dotykanie dłońmi różnych części ciała (także w powtarzającym się rytmie, np. głowa, brzuch, kolana, stopy); krążenia dłońmi; wystukiwanie rytmu bokiem dłoni, palcami;
  • doskonalenie ogólnej motoryki i poczucia rytmu, likwidowanie niezborności ruchowej;
  • gra w klasy;
  • kształtowanie prawidłowej postawy ciała;
  • krążenie, skłanianie głowy w różnych pozycjach;
  • podnoszenie przedmiotów i układanie ich w wyznaczonym miejscu;
  • podrzucanie piłki, woreczka, większej lub mniejszej zabawki;
  • podskoki, przeskakiwanie przez linię narysowaną na podłodze, skakankę;
  • pokonywanie trudniejszych torów przeszkód, wymagających koordynacji ruchów (bieg wężykiem, przenoszenie woreczka, przejście przez otwór, pokonanie dowolnie ustawionej przeszkody, np. przejście pod krzesłem);
  • przekładanie dowolnego przyboru pod ugiętymi kolanami w trakcie leżenia na plecach;
  • ruchy naprzemienne nóg podczas leżenia na plecach: w górę, w dół, w lewo, w prawo;
  • toczenie piłki średniej wielkości;
  • toczenie drewnianych pałeczek, kulek obiema stopami jednocześnie, naprzemiennie, do przodu, do tyłu, w prawo, w lewo;
  • turlanie piłki do celu w chodzie i w biegu;
  • ustawianie się w rzędzie (jedno dziecko za drugim), dwurzędzie (parami), szeregu (jedno obok drugiego);
  • wyrabianie płynnych, szerokich i spokojnych ruchów ramienia i przedramienia;
  • „Rób to co ja” – siadanie, wstawanie, klaskanie;
  • zabawy z piłką: toczenie, podawanie, chwytanie, kopanie piłki;
  • zabawy: „Jesteś drzewem”, „Jesteś bocianem” – stanie na jednej nodze, odpowiednia pozycja ramion (ramiona w bok).

Ćwiczenia relaksujące według programu Wittenberga:

  • obniżanie napięcia mięśniowego;
  • orientacja w częściach ciała: lewa ręka, prawa noga, kark;
  • rozwijanie płynności i precyzji ruchów równoczesnych (rysowanie w powietrzu „leniwe ósemki” w różnych układach ciała i ręki);
  • ćwiczenia psychomotoryki (współpraca analizatora wzrokowego i słuchowego);
  • rozładowanie napięcia mięśni barków;
  • ruchy barku – rytmiczne balansowanie;
  • ruchy przedramienia (odwodzenie i przywodzenie w płaszczyźnie poziomej, wznoszenie i opuszczanie).

Orientacja w schemacie własnego ciała i w przestrzeni:

  • ćwiczenia orientacji w schemacie własnego ciała, np. „Pokaż mi prawą (lewą) rękę”, „Chwyć się prawą ręką za lewe kolano”;
  • ćwiczenia orientacji całego ciała w przestrzeni np. klepanie dłońmi o kolana, kręcenie się wokół własnej osi, odpychanie się plecami, przeciskanie się przez tunel utworzony z rąk i nóg dorosłych;
  • ćwiczenia ruchowe utrwalające nazwy poszczególnych części ciała;
  • ćwiczenia ruchowe prowadzone metodą W. Sherbone;
  • ruchy naprzemienne – elementy kinezjologii P. Denisona;
  • chodzenie: po narysowanej kredą linii (ścieżce);  na wprost ze skręcaniem na dany sygnał w prawo i w lewo;
  • dotykanie i nazywanie poszczególnych części swojego ciała;
  • ilustrowanie gestem i mimiką podanych treści i czynności, zabawy naśladowcze;
  • kształtowanie świadomości własnego ciała z wyodrębnianiem i nazywaniem ich elementów (nogi, stopy, głowa, szyja, ręce);
  • odgadywanie czynności wyrażonych ruchem;
  • oglądacie odbicia swojego ciała w lustrze;
  • orientacja w schemacie ciała osoby stojącej naprzeciwko;
  • prostowanie rąk przed siebie, za siebie, w bok, do góry, w dół;
  • podporządkowanie czynności ruchowych kontroli wzrokowej;
  • poruszanie wskazaną częścią ciała;
  • rozpoznanie położenia określonego przedmiotu wobec siebie;
  • rozróżnianie zmiany położenia w lustrzanym odbiciu;
  • rozróżnianie prawej i lewej strony ciała;
  • rysowanie oburącz w powietrzu ósemek;
  • śpiewanie piosenki „Tu lewą rączkę mam, a tu prawą mam”;
  • umieszczanie sylwet zgodnych z określeniami słownymi, np. nad, pod, w, za, obok, przed;
  • usprawnianie orientacji przestrzennej w oparciu o ćwiczenia graficzne oraz w zabawach tematycznych;
  • zabawy orientacyjno-porządkowe;
  • zabawy z przemieszczaniem się („Idę do przodu, do tłu”);
  • zwracanie się do dziecka (wielokrotnie w ciągu dnia) z poleceniami: podaj prawą rękę, opuść głowę w dół, podnieś lewą nogę do góry.

Przemieszczanie się:

  • chodzenie na palcach;
  • czołganie się pod niskimi przeszkodami; jazda na rowerze, deskorolce;
  • wchodzenie po schodach i schodzenie z nich;
  • pełzanie z przyborem; przechodzenie: przez tunel (schylanie, skakanie); po zwężonych lub podwyższonych powierzchniach (ławeczce, belce, skakance, pniu drzewa); przez przeszkody ustawione w różnych płaszczyznach i na różnej wysokości; przez obręcz;
  • wspinanie się po drabinkach.

Zjeżdżanie na sankach

Ćwiczenia orientacji w terenie: odwiedzanie sąsiadów i pobliskich miejsc (z nieznaczną pomocą osoby dorosłej); zapamiętanie drogi do dwóch lub trzech miejsc: sklepów, przyjaciół, osób mieszkających w sąsiedztwie.

Ćwiczenia orientacji w budynku szkolnym; swobodne i bezpieczne poruszanie się po określonych pomieszczeniach szkolnych” (R. Naprawa, A. Tanajewska, C. Mach, 2013).

 

 

Reklamy