Podstawową konkurencją lekkiej atletyki jest bieg. Nauczyciele/instruktorzy powinni zwracać szczególną uwagę na sposób w jaki dzieci biegają. Wyrobienie prawidłowej techniki biegania przygotowuje do późniejszych gier i zabaw ruchowych.
Bieganie wyrabia szybkość, zręczność i wytrzymałość. O dobroczynnym działaniu biegania na organizm możemy rozpisywać się w nieskończoność. Jednak dla dzieci autystycznych, w tym dzieci i dorosłych z pokrewnymi/innymi zaburzeniami, bieganie może stać się szansą dołączenia do jakieś lokalnej grupy biegaczy lub po prostu do weekendowych joggingowców, którzy skrzykują się w parkach by czerpać radość ze wspólnego wysiłku. Wtedy w sprytny sposób można połączyć trening wysiłkowy z treningiem umiejętności społecznych.
Biegać możemy praktycznie wszędzie wystarczą dobre biegówki i świeże powietrze. Z tym drugim jest ostatnio gorzej. Wybierajcie czyste tlenowo strefy. Reszta nie jest już tak istotna.
W latach 50. „ćwiczenia biegu” stosowało się od najmłodszych lat w zabawach i grach szkolnych i kolonijnych. Od 11 roku życia stawiano nacisk na prawidłową technikę biegu, tak żeby przygotować młodzież do trudniejszych treningów lekkoatletycznych. Młodsze dzieci wykonywały ćwiczenia oparte na naturalnych ruchach człowieka obejmujących: marsze, biegi, rzuty i skoki. Tamtejsze źródła podają: „Ubranie. Do ćwiczeń używać ubrania lekkiego i wygodnego. Chłopcy ćwiczyć mogą w samych spodenkach, a dziewczęta w plażówkach. W celu wzmocnienia ścięgien i wiązadeł stóp, ćwiczyć jak najwięcej boso. W dni chłodne nakładać koszule z rękawami […] Do trenowania biegów wybierać tereny o miękkim podłożu, np. łąki, polanki pokryte mchem, leśne i polne ścieżki itp. Nawet z chwilą przejścia do ćwiczeń na wyznaczonym torze – bieżni nie rezygnować z biegów w terenie. Skoki ćwiczyć początkowo w terenie. np. przez rowy, krzewy, zwalone drzewa i pnie, doły. Później rozpocząć skoki na skoczni” (Wychowanie fizyczne na obozach i koloniach, Warszawa 1953). Jak widać run-marketing nie utuczył by się na takich zaleceniach. Cóż, to co najprostsze zwykle jest najlepsze. Uczmy nasze dzieci biegać. Wspomagajmy ich rozwój. Pamiętajmy o tlenie, uciekajmy od smogu.
Bieg
Powiedz dzieciom, że to początek treningu. Cel – to nauka prawidłowej techniki biegania. Bieganie jest podstawową konkurencją lekkiej atletyki.
Miejsce:
Z dostępem do czystego powietrza. Teren o miękkim podłożu dodatnio wpływa na wyrobienie sprężystości kroku. W szkole najczęściej skazani jesteśmy na boisko. Lepsze to, niż zamknięte pomieszczenie.
- las, polne ścieżki, park, boisko szkolne…
- Stopy. Ustaw dzieci w szeregu lub w luźnym kole, tak żeby słyszały co masz im do powiedzenia. Wytłumacz na czym polega prawidłowy bieg. Kroki nie za długie ale sprężyste. Pokaż/zademonstruj jak biegać swobodnie, jak stawiać równolegle stopy. Pierwsza stopa dotyka ziemi zewnętrzna krawędź śródstopia. Odbicie do następnego kroku wykonuje się z palców Pokaż, na bosych stopach, z której części należy się wybijać. Niech dzieci staną na palcach – później na piętach (3x), później usiądą, pokażą śródstopie, jej zewnętrzną część. Tą częścią pracujemy przy bieganiu. Dobrze jest wcześniej, pokazać dzieciom film o tym, jak biegają zawodowi biegacze – niektóre dzieci „w spektrum” oraz te z dysleksją lepiej zrozumieją, o co w tym wszystkim chodzi. Resztą zajmiecie się synchronizując ruchy w trakcie biegania. Wytłumacz, że mają biegać gęsiego wokół ustalonego terenu. Zacznijcie od marszobiegu. Obserwuj i poprawiaj.
- Ręce. Wytłumacz/zademonstruj. Podczas biegu ramiona trzymamy zgięte mniej więcej pod kątem prostym z łokciami lekko odchylonymi. Łokcie odpychamy w tył na przemian. Naturalna siła, jak twierdzą maratończycy, pcha je z powrotem w przód. W ten sposób „oszczędzamy wysiłek”. Palce rąk powinny być luźno zgięte.
- Pozycja ciała. Wytłumacz/zademonstruj/przećwicz z dziećmi. Sylwetka/pozycja ciała powinna być naturalnie wyprostowana. Tułów swobodnie prosty, górna część ( obręcz pasa barkowego) rozluźniona. Klatka piersiowa – lekko do przodu, głowa swobodnie uniesiona, broda lekko ściągnięta. Unikać zbędnych ruchów głowy czy tułowia. Przy bieganiu dzieci patrzą przed siebie.
- Oddychanie. Wytłumacz dzieciom, żeby oddychały swobodnie w trakcie biegu. Organizm sam wyreguluje oddech, jeśli nie będą go wstrzymywać.
- Rytm. Wytłumacz, że bieganie ma swój rytm. Kiedy słyszymy fajne bity/fajną muzykę nasze ciało zaczyna nabierać dobrego taktu. Lepiej się synchronizuje. Nogi z rękoma współgrają. Najlepiej włączyć smartfon i przećwiczyć ruchy nóg i rąk w takt dobrej muzy. Z czasem nasz organizm sam wyznaczy sobie rytm i wszystko zacznie działać harmonijnie.
Wytłumacz dzieciom, żeby nie przejmowały się błędami przy bieganiu, ponieważ prawidłowa technika biegania wyrobi się z czasem. Najważniejsze to biegać!
Omówienie procesu grupowego
- Powiedz, dzieciom, że to już koniec „treningu”.
- Zapytaj dzieci, co czuły kiedy wspólnie biegały. (zmęczenie, radość, smutek, złość?)
- Co najlepiej im wychodziło w „bieganiu”. Co było trudne?
- Zapytaj dzieci czy słyszały bicie swojego serca. Czym różni się bicie serca przy bieganiu od normalnego – bez wysiłku fizycznego. Wytłumacz „przyspieszone bicie serca” (zwłaszcza dzieciom autystycznym, że tak ma być, tak działa nasz organizm – to normalne, i nic złego się nie dzieje, przy odpoczynku – bicie serca wraca do naturalnego rytmu). Niektóre dzieci z ASD bały się przyspieszonego rytmu swojego serca, nie rozumiały co się z nim dzieje – do momentu wyjaśnienia.
- Zapytaj/wyjaśnij/porozmawiaj – jakie mamy dyscypliny sportu związane z biegami (maratończycy, biegi na czas, przez płotki, biegi przełajowe itd.).
- Zapytaj/wyjaśnij dlaczego ruch jest dobry dla zdrowia.
źródło: opracowanie własne
#arkusz #ASD #Asperger #AspieZaklinaczka #autyzm #dostosowanie #edukacja #emocje #grupa #IPET #komunikacja #lekcja #logopedia #metody #MikiLittleAspie #motoryka #mowa #pedagog #percepcja #premium #program #przedszkolak #przedszkole #psycholog #rewalidacja #scenariusz #scenariusze #sensoryka #SI #sposoby #społeczne #SylwiaBagińska #szkoła #terapia #uczeń #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zaburzenia #zajęcia #ZespółAspergera #zmysły #ćwiczenia Autyzm
- Prezent dla pieska – wyklejanie kropek z plasteliny
- Zajęcia motoryczne na Dzień Dziecka, spektrum autyzmu
- Koordynacja wzrokowo-ruchowa zajęcia rewalidacyjne dla dzieci ze spektrum autyzmu
- Pani Północ – poczucie kierunku i schematu ciała, autyzm
- Terapia ręki – program zajęć rewalidacyjnych
- Program nauki cięcia i wycinania – zajęcia krok po kroku – rewalidacja, autyzm
- Bieg za dzwonkiem – zapomniane zabawy – uwaga
- Proste szlaczki – połącz kropki – motoryka mała
- Nauka biegu
- Motoryka mała – ćwiczenia i zabawy wpływające na rozwój pisania
- Torba na przygody – motoryka, SI, planowanie, interakcja społeczna
- Ćwiczenia manualne – motoryka mała, autyzm i zaburzenia pokrewne, cz. 3
- Pełzanie – motoryka duża, autyzm – rewalidacja
- Ćwiczenia manualne – motoryka duża – autyzm i zaburzenia pokrewne cz.2
- Jadalny naszyjnik – motoryka mała
- Ćwiczenia manualne – motoryka duża – autyzm i zaburzenia pokrewne cz. 1
- Zakres ćwiczeń terapeutycznych usprawniających motorykę dużą – spektrum autyzmu
autyzmwszkole.com 