Ćwiczenia manualne

Cele operacyjne / Treści szczegółowe

Ćwiczenia motoryki dużej

  • Bieg po wyznaczonej prostej ścieżce, po obwodzie koła.
  • Bieg na wprost – jedno dziecko za drugim – do wyznaczonego punktu bez wyprzedzania.
  • Bieg wężykiem, slalomem z pokonywaniem i przekraczaniem przeszkód.
  • Chód po wyznaczonym torze (prostej ścieżce, mostku, prostym torze przeszkód).
  • Chód po wyznaczonej linii, obok taśmy, wchodzenie na górkę, schodzenie z górki.
  • Chód energiczny, ciężki, lekki, łagodny, koci, gąsienicy, we wspięciu itp.; ruchy delikatne i dynamiczne.
  • Naśladowanie chodu zwierząt.
  • Chód z omijaniem przeszkód: „Uwaga, kałuża (strumień, rzeczka)!
  • Chód do przodu na boki, do tyłu (z asekuracją).
  • Chód po wąskim prostym lub krętym torze (stopa za stopą), próby utrzymania równowagi z rękami uniesionymi w bok.
  • Chwytanie palcami stóp lekkich przedmiotów.
  • Skłony, krążenia głowy w różnych pozycjach.
  • Przechodzenie pod przeszkodą.
  • Czworakowanie tyłem, ze zmianą kierunku, slalomem lub omijaniem przeszkód, po ławeczce lub pniu drzewa.
  • Ćwiczenia równoważne – wchodzenie po schodach i schodzenie z nich, stanie na jednej nodze.
  • Przechodzenie po ławeczce równoważnej.
  • Chodzenie w postawie wyprostowanej.
  • Ćwiczenia kończyn górnych.
  • Ćwiczenia Dennisona.
  • Swobodne bieganie.
  • Doskonalenie ogólnej motoryki, poczucia rytmu; likwidowanie niezborności ruchowej.
  • Gra w klasy.
  • Kopanie piłki – dowolnie, z dowolnej odległości.
  • Kształtowanie prawidłowej postawy ciała.
  • Rzucanie i łapanie piłki.
  • Krążenie ramion.
  • Leżenie na plecach i wykonywanie nogami ruchów naprzemiennych: w górę, w dół, w lewo, w prawo.
  • Ćwiczenia oddechowe.
  • Nauka balansowania własnym ciałem i ćwiczenia równowagi.
  • Opadanie ramion.
  • Lekkie klaskanie.
  • Lekkie uderzanie dłońmi o podłogę, uda, kolana.
  • Dotykanie dłońmi różnych części ciała (także w powtarzającym się rytmie, np. głowa, brzuch, kolana, stopy) (Naprawa, Tanajewska, Kołodziejska, 2014).

źródło: R. Naprawa, A. Tanajewska, D. Kołodziejska, Ja też to potrafię…, Harmonia, Gdańsk 2014