Lista domowych ćwiczeń sensorycznych

Przedstawiona lista dotyczy ćwiczeń, które mogą być wykonywane w domu, by zapewnić dziecku zabawę wymagającą wysiłku. „Wszystkie zaproponowane czynności są naturalne, co oznacza, że mogą być częścią codziennych zabaw dziecka:

1.  Noszenie, pchanie i ciągnięcie ciężkich przedmiotów:

  • Noszenie koszy z tekturowymi klockami, zakupów dla mamy, poduszek i wielu innych przedmiotów.
  • Wpychanie lub wciąganie poszewki wypełnionej pluszakami na podest, górkę albo schody.
  • Ciągnięcie innych dzieci na kocu albo prześcieradle.
  • Podczas podróży ciągnięcie małej walizki na kółkach.
  • Przepychanie albo przeciąganie pudełka lub walizki wypełnionej ciężkimi rzeczami (książki) przez cały pokój – dywan sprawi, że ćwiczenie będzie wymagało jeszcze więcej wysiłku.

2. Wykonywanie obowiązków domowych:

  • Zamiatanie.
  • Zmywanie mopem.
  • Ścieranie kurzu.
  • Noszenie kosza z brudnym praniem.
  • Ścieranie stołu po jedzeniu.
  • Przysuwanie krzesła do stołu po jedzeniu.
  • Noszenie wiadra z wodą do mycia podłóg albo konewki do podlewania kwiatów i drzew.
  • Mycie okien albo szyb różnych sprzętów, używając płynu w spreju.
  • Czyszczenie gąbką różnych powierzchni.
  • Wynoszenie mniejszych worków ze śmieciami.
  • Kąpanie psa.
  • Mycie samochodu.
  • Sprzątanie dużych zabawek albo innych przedmiotów.
  • Wspólne przemeblowanie pokoju dziecka.
  • Wspólna zmiana pościeli (potem można zrzucić pościel ze schodów).
  • Pchanie dziecięcego wózka wypełnionego puszkami, a potem odkładanie ich na dolną półkę, stojąc na czworakach (właściwa pozycja do noszenia ciężarów).

3. Pomaganie w ogrodzie:

  • Koszenie trawy.
  • Grabienie trawy albo liści.
  • Pchanie taczki.
  • Grabienie piasku do taczki, pchanie taczki w wyznaczone miejsce, zrzucanie piasku i wyrównanie terenu za pomocą grabi (przydatne przy wypełnianiu nierówności w ogrodzie).
  • Kopanie dołków podczas sadzenia kwiatów.

4. Zabawa z rówieśnikami:

  • Bitwy na poduszki.
  • Zabawowe siłowanie – gra polega na przepychaniu się złączonymi rękoma, żeby sprawdzić, kto pierwszy cofnie się o krok. Można też używać do tego innych części ciała, ale zawsze należy pamiętać o zasadach (żadnego bicia, gryzienia, drapania i kiedy ktoś powie stop!, druga osoba musi natychmiast przerwać ćwiczenie).
  • Siedzenie na podłodze, plecy w plecy, z kolanami podciągniętymi do klatki i stopami płasko na ziemi. Dzieci mają chwycić się ramionami i spróbować jednocześnie wstać.

5. Uprawianie sportu i branie udziału w innych żywiołowych zabawach:

  • Uprawianie gimnastyki, karate i sportów wymagających biegania i skakania.
  • Jazda konna, zapasy, pływanie i nurkowanie (np. z obciążonymi patykami, wrzucanymi do basenu).
  • Jazda na rolkach albo na wrotkach pod górkę.
  • Konstruowanie drewnianych przedmiotów, które wymagają wbijania gwoździ i szlifowania papierem ściernym.
  • Robienie bazy z kilku koców naciągniętych na krzesła.
  • Łapanie, odbijanie i turlanie ciężkiej piłki.
  • Otwieranie ludziom drzwi.
  • Robienie pompek na krześle.
  • Rysowanie kredkami tęczy na dużym kawałku papieru albo kredą na chodniku w opozycji na czworakach.
  • Bawienie się w samochodziki pod kuchennym stołem – popychanie samochodziku jedną ręką i opieranie się na drugiej.
  • Napełnianie dużych zabawkowych samochodów ciężkimi przedmiotami i popychanie ich tak, by wszystko z nich wysypać.
  • Naśladowanie chodu zwierząt (kraba, niedźwiedzia, kaczki).

6. Żucie gumy, jedzenie lepkiego albo kruchego jedzenia, picie wody przez słomkę z butelki podczas odrabiania pracy domowej” (Kranowitz, 2015).

źródło: Carol Stock Kranowitz: „Nie-zgrane dziecko w świecie gier i zabaw…”, HARMONIA, Gdańsk 2015

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s