O mózgi dzieci należy dbać szczególnie, bo każda nawet najmniejsza zmiana żywieniowa ma wpływ na ich funkcjonowanie. Niedobory żywieniowe i zbyt mała ilość zdrowych płynów skutkują otępieniem a nadmierne spożywanie słodyczy – nadreaktywnością. Oprócz właściwej diety najlepszą rzeczą jaką możemy zafundować mózgom jest ruch.
Tak, mózg kocha ruch i w tym cała tajemnica. Mózgi naszych dzieci będą prawidłowo rozwijać poszczególne funkcje i te których jeszcze nie wykształciły tylko wtedy gdy będą spędzać jak najwięcej czasu na zabawach ruchowych. Aktywność fizyczna poprawia zdolność serca do pompowania i rozprowadzania krwi do całego ciała, taki banał ale dzięki temu mózg jest dobrze zaopatrzony w składniki odżywcze i tlen co wiąże się z jego lepszym funkcjonowaniem. Dzięki aktywności fizycznej przyrastają nowe komórki nerwowe co „wzmacnia produkcję neurotropowego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF, ang. brain- derived neurotrophic factor). BDNF jest jak cudowny lek przeciwstarzeniowy, mający wpływ na wzrost nowych komórek mózgowych. Najlepiej myśleć o BDNF jak o czymś w rodzaju firmy produkującej nawozy dla mózgu. BDNF wspomaga uczenie się i pamięć oraz wzmacnia mózg. Dokładniej mówiąc, aktywność fizyczna powoduje tworzenie się nowych komórek w płatach skroniowych (uczestniczących w zapamiętywaniu) i korze przedczołowej (uczestniczącej w planowaniu i ocenie sytuacji).” [1] Jednak ” zwiększenie produkcji BDNF wynikające z aktywności fizycznej jest tymczasowe. Nowe komórki mózgowe żyją około czterech tygodni, a następnie obumierają, chyba, że są stymulowane przez ćwiczenia umysłowe lub kontakty społeczne. Oznacza to, że trzeba ćwiczyć regularnie, żeby czerpać korzyści z nieprzerwanego przyrostu komórek mózgowych. To także wyjaśnia, dlaczego ludzie którzy ćwiczą na sali gimnastycznej, a potem idą do biblioteki, są mądrzejsi od tych, którzy tylko ćwiczą na sali gimnastycznej.” [2]
” Więcej ruchu to więcej szczęścia. Aktywność fizyczna może aktywować w mózgu te same ścieżki co morfina i zwiększa wydzielanie endorfin, naturalnych neuroprzekaźników dobrego samopoczucia. Zatem ruch daje ci niemal to samo co najlepsza pigułka szczęścia, gdyby taka istniała.
Poprawa nastroju. Aktywność fizyczna stymuluje aktywność neuroprzekaźników – konkretnie noradrenaliny, dopaminy i serotoniny – a to poprawia nastrój.
Zwalczanie depresji. U niektórych ludzi aktywność fizyczna może zwalczać depresję tak samo skutecznie jak leki na receptę, ponieważ BDNF nie tylko tworzy nowe komórki nerwowe, ale też odgrywa ważną rolę w hamowaniu depresji. Przeciwdepresyjne działanie aktywności fizycznej zostało udokumentowane w literaturze medycznej. W jednym z badań porównano korzystne działanie ćwiczeń z korzystnym działaniem wydawanego na receptę leku przeciwdepresyjnego Zoloft. Po dwunastu tygodniach ćwiczenia okazały się tak samo skuteczne w powstrzymywaniu depresji jak Zoloft. Po dziesięciu miesiącach skutki aktywności fizycznej przewyższyły działanie leku. ” [3]
Więc zamiast narzekać, że nie mamy skutecznej terapii dla dzieci z ASD -wyjdźmy na spacer do parku, ćwiczmy biegi na czas, skoki wzwyż, przeskakiwanie przez kałuże, rzuty piłką albo kopanie, wspinaczki po linach, karuzele, huśtawki, równoważnie…Zadbajcie też o swoje mózgi i odpędzajcie od siebie depresję – najlepiej w ruchu…
[1,2,3] – Daniel G. Amen „Wspieraj swój mózg – odmładzaj się, Jak poprawić pamięć, możliwości koncentracji i zwiększyć zapas energii”, Dom Wydawniczy REBIS Sp. z o.o., Poznań 2013
#arkusz #ASD #Asperger #AspieZaklinaczka #autyzm #czytanie #dostosowanie #edukacja #emocje #IPET #kolorowanie #komunikacja #lekcja #logopedia #metody #MikiLittleAspie #mindfulness #motoryka #mowa #nauczyciel #pedagog #percepcja #pozytywnyprzekazwspektrum #premium #przedszkole #psycholog #rewalidacja #rozwój #scenariusz #sensoryka #SI #społeczne #SylwiaBagińska #szkoła #terapia #tus #uczeń #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zajęcia #ZespółAspergera #zmysły #ćwiczenia
- Rodzaje dokuczania dziecku ze spektrum autyzmu w szkole, wżyciu, w rodzinie
- Ustalone i sztywne zachowania rutynowe w spektrum autyzmu
- Język wyuczony i echolalia, autyzm
- Kłopoty z jedzeniem i problemy żołądkowe
- Autyzm i zaburzenia przetwarzania sensorycznego
- Dziecko, które się gryzie
- ASD – zaburzenia hormonalne, menstruacja
- Lęk, niepokój, autyzm – jeden na jeden praca z uczniem
- Eliminowanie lub modyfikowanie nieakceptowalnych zainteresowań
- Nadreaktywność i podreaktywność dziecka – objawy
- Analiza autystycznego Kuby, szkoła podstawowa
- Rozwój dziecięcej teorii umysłu
- Zespół Aspergera – problemy z jedzeniem i zapachem
