Cele:

1. Rozumienie i akceptacja uczucia wstydu.
2. Nauka zdrowych sposobów radzenia sobie z wstydem.
3. Ćwiczenia sensoryczne i emocjonalne.
4. Rozwijanie umiejętności komunikacji werbalnej.
5. Kreatywność i wyrażanie emocji poprzez sztukę.
6. Edukacja domowa

Wstyd – lekcja o akceptacji siebie

Wstyd to uczucie, które pojawia się, gdy czujemy, że zrobiliśmy coś złego lub gdy czujemy się nieakceptowani przez innych. To naturalna reakcja organizmu, ale ważne jest, abyśmy umieli radzić sobie z wstydem w zdrowy sposób. W trakcie tego ćwiczenia, chcemy zrozumieć, jakie są różne sytuacje wywołujące wstyd i jak możemy lepiej radzić sobie z tym uczuciem.

Zalecenia:

• Dziecko słucha/czyta tekst czytanki a następnie wykonuje polecenia rodzica, opiekuna, edukatora, dostosowane do jego umiejętności i potrzeb, według instrukcji i spokojnego tempa. Zadania mogą być skracane, dzielone, modyfikowane według możliwości i zasady „nic na siłę”. Wykonanie nowej czynności powinno być nagradzane i przypominane poza zajęciami. Pierwszy sukces pociąga za sobą kolejne – jeśli jest dostrzegany/wychwalany przez najważniejsze osoby dla dziecka.

Powiedz, w jakim jesteś teraz nastroju lub zaznacz odpowiednią buźkę:

Hej dzieciaki! Dzisiaj zapraszamy was do magicznej przygody, gdzie poznamy jedno z tajemniczych uczuć – wstyd. Wstyd to jak mała chmurka, która pojawia się czasem, gdy coś nam nie wychodzi albo gdy myślimy, że ktoś nas źle ocenia. Ale nie martwcie się, dzisiaj odkryjemy razem, jak radzić sobie z wstydem i jak nauczyć się akceptować siebie!

Wstyd – Co to takiego?

Wstyd to takie uczucie, które potrafi nas ogarnąć, gdy zrobimy coś, co uważamy za złe lub gdy czujemy, że inni patrzą na nas krytycznie. To jak taka mała lampka ostrzegawcza, że coś się dzieje. Ale dziś nauczymy się, że wstyd wcale nie musi być straszny!

Co robi wstyd z naszym ciałem?

Kiedy czujemy wstyd, nasze ciało potrafi zareagować na różne sposoby. Możemy mieć czerwone policzki, jakbyśmy byli wielkimi jabłkami! Nasze oczy mogą patrzeć w dół, a pięści zaciskać się w kulkę. A serce? Ono zaczyna bić szybko, jak gdybyśmy biegali wesoło po placu.

Jakie mamy myśli?

Gdy wstyd jest blisko, w naszej głowie pojawiają się myśli. Myśli o tym, co zrobiliśmy źle, czasem myślimy, że inni nas nie akceptują, i wtedy chcielibyśmy się schować przed nimi, uciekamy spojrzeniem. Ale pamiętajcie, to tylko myśli, a my możemy zmieniać myśli na lepsze!

Rysowanie wstydu

Dziś zapraszamy was do magicznego rysowania! Wybierzcie swoje ulubione kredki, a potem narysujcie coś, co dla was oznacza wstyd. Może to być postać, sytuacja, a może coś zupełnie abstrakcyjnego! Bądźcie kreatywni, bo to wasze unikalne dzieło sztuki!

Podzielcie się ze światem

Teraz przychodzi magiczny moment dzielenia się z bliskimi! Opowiedzcie im, co dla was oznacza wstyd. Możecie napisać krótką notatkę, narysować coś, albo po prostu porozmawiać. Wspólnie możemy odkryć, że wszyscy czasem czujemy wstyd.

Złapmy wstyd za rękę i spytajmy: Dlaczego jesteśmy tacy wyjątkowi?

Pomyślcie, co tak naprawdę sprawia, że czujecie wstyd. Jakie sytuacje, czynności i słowa wywołują to uczucie? A teraz pomyślcie, jak możecie zacząć akceptować siebie, pomimo wstydu. Bo każdy z nas jest wyjątkowy!

Odczaruj wstyd:

• Znajdź pozytywne strony: Każda sytuacja, nawet ta, która wywołała wstyd, może być jak skarb pełen lekcji i doświadczeń.
• Rozmawiaj o uczuciach: Wypowiadaj swoje uczucia, pytaj siebie i innych, jak się czujecie. To jak zaklęcie, które pomaga zrozumieć siebie nawzajem.
• Przepraszaj i ucz się na błędach: Każdy z nas czasem robi błędy. Ważne jest, żeby potrafić się przeprosić i czerpać z nich naukę.
• Uwierz w siebie: Każdy z nas ma w sobie coś magicznego. Uwierz w swoją moc!
• Rozwijaj Umiejętności Społeczne: Ćwicz komunikację i budowanie zdrowych relacji z innymi, bo to jak nauka nowych zaklęć!

Pamiętaj wstyd to uczucie, które każdy czasem doświadcza. Ważne jest, żebyśmy potrafili o nim rozmawiać i pamiętać, że zawsze jesteś niesamowicie wyjątkowy! Życzę Ci magicznych przygód i uśmiechu!

Ćwiczenia:

Odpowiedz lub wybierz z podanych opcji.

1. Ciało: Jak odczuwamy wstyd fizycznie?
   • Czerwienie się twarzy.
   • Opuszczony wzrok/uciekanie wzrokiem.
   • Zaciśnięte pięści.
   • Przyspieszone bicie serca.
2. Myśli: Co myślimy, gdy czujemy wstyd?
   • Myśli o tym, co zrobiliśmy źle.
   • Poczucie bycia nieakceptowanym przez innych.
   • Chęć ukrywania się przed spojrzeniem innych.
3. Rysowanie wstydu:
   • Wybierz swoje ulubione kolory i narysuj coś, co dla ciebie oznacza wstyd. Może to być postać, sytuacja, coś abstrakcyjnego – cokolwiek, co kojarzy ci się ze wstydem. Bądź kreatywny, stwórz swoje unikalne dzieło sztuki.
4. Podziel się z wstydem:
   • Podziel się z bliskimi tym, co dla ciebie oznacza wstyd. To może być krótka notatka, rysunek czy prosta rozmowa.
5. Pomyśl:
   • Zastanów się, co tak naprawdę sprawia, że czujesz wstyd. Jakie sytuacje, czynności i słowa wywołują to uczucie? Pomyśl, jak możesz zacząć akceptować siebie pomimo wstydu.
6. Zdrowe formy radzenia sobie z wstydem:
   • Znajdź pozytywne strony: Zastanów się, co możesz zyskać z sytuacji, która wywołała wstyd, np. lekcje i doświadczenia.
   • Rozmawiaj o uczuciach: Wyrażaj swoje uczucia werbalnie, pytaj siebie nawzajem „Co czujesz teraz?”.
   • Przepraszaj i ucz się na błędach: Przyznawanie się do błędów i podejmowanie kroków do naprawy sytuacji pomaga w przezwyciężeniu wstydu.
   • Uwierz w siebie: Pracuj nad wiarą w siebie i akceptacją swoich błędów jako części procesu nauki.
   • Rozwijaj umiejętności społeczne: Ćwicz komunikację i budowanie zdrowych relacji z innymi.

Pamiętaj, że wstyd to uczucie, które każdy czasem doświadcza. Ważne jest, abyśmy umieli radzić sobie z nim w zdrowy sposób i akceptować siebie pomimo popełnionych błędów.

Pakiet „Uczucia i emocje” dla uczniów ze spektrum autyzmu. Scenariusze zajęć 15 zł