Atomowe nawyki

„Atomowe Nawyki” to koncepcja stworzona w oparciu o ideę, że drobne, regularne nawyki mogą mieć ogromny wpływ na rozwój osobisty i społeczny. Jest to podejście, które skupia się na małych, ale systematycznych zmianach w zachowaniu, mających na celu budowanie trwałych umiejętności. W kontekście warsztatów dla uczniów ze spektrum autyzmu, „Atomowe Nawyki” są dostosowane do ich indywidualnych potrzeb, wspierając rozwój umiejętności społecznych w sposób dostępny i zrozumiały.

Książka „Atomowe nawyki”

Jedną z kluczowych inspiracji dla warsztatów jest bestseller „Atomowe nawyki” autorstwa Charlesa Duhigga. Książka ta analizuje wpływ nawyków na nasze życie i przedstawia strategie, jak wprowadzać pozytywne zmiany. W kontekście uczniów ze spektrum autyzmu, adaptacja tych koncepcji dostarcza ramy do rozwijania umiejętności społecznych w sposób dostosowany do ich specyficznych potrzeb.

Przykładowe Atomowe nawyki:

1. Nawyk obserwacji:
   • Rozwijanie umiejętności skupienia uwagi na innych ludziach i otoczeniu.
   • Ćwiczenia wizualne i słuchowe, które pomagają zauważać szczegóły w relacjach społecznych.
2. Nawyk wyrażania emocji:
   • Uczenie się wyrażania uczuć w sposób jasny i zrozumiały dla innych.
   • Praktyka w dzieleniu się emocjami poprzez słowa, ruch ciała lub sztukę.
3. Nawyk zrozumienia perspektywy innych osób:
   • Ćwiczenia, które pomagają zobaczyć sytuacje z punktu widzenia innych ludzi.
   • Symulacje społeczne, które wspierają rozwijanie empatii i zrozumienia perspektywy.
4. Nawyk kompromisu i współpracy:
   • Ćwiczenia grupowe, które promują współpracę i negocjacje.
   • Rozwijanie umiejętności kompromisu i szukania rozwiązań korzystnych dla wszystkich.
5. Nawyk samoregulacji:
   • Budowanie umiejętności radzenia sobie z emocjami i reakcjami w sytuacjach społecznych.
   • Techniki relaksacyjne i strategie samokontroli.

Te przykładowe „Atomowe nawyki” stanowią fundament dla warsztatów, kładąc nacisk na rozwijanie umiejętności społecznych w sposób zindywidualizowany i przystosowany do potrzeb uczniów ze spektrum autyzmu.

Atomowe nawyki – warsztaty z umiejętności społecznych dla uczniów ze spektrum autyzmu

Opis warsztatów: Zapraszamy do udziału w unikatowych warsztatach „Atomowe nawyki”, stworzonych specjalnie dla uczniów ze spektrum autyzmu. Nasze warsztaty skupią się na rozwijaniu umiejętności społecznych, które są kluczowe dla budowania pełniejszych relacji z otoczeniem. Program został stworzony z myślą o dostosowaniu do potrzeb uczestników, uwzględniając ich indywidualne predyspozycje i wyzwania.

Harmonogram warsztatów:

1. Wprowadzenie do Atomowych nawyków (1 godzina)
   • Przywitamy się i omówimy, czym są „Atomowe nawyki” oraz jakie korzyści mogą przynieść uczestnikom.
   • Przedstawienie zespołu prowadzącego i stworzenie bezpiecznej przestrzeni dla uczestników.
2. Rozwijanie Komunikacji Werbalnej i Niewerbalnej (2 godziny)
   • Ćwiczenia skupione na budowaniu umiejętności komunikacyjnych, zarówno werbalnych, jak i niewerbalnych.
   • Role-playing i interaktywne scenki pomagające zrozumieć różne aspekty komunikacji społecznej.
3. Empatia i zrozumienie emocji (1,5 godziny)
   • Warsztaty zbudowane wokół rozwijania zdolności empatii.
   • Ćwiczenia skierowane na identyfikację i zrozumienie własnych oraz cudzych emocji.
4. Nawigowanie wzajemnych relacji (2 godziny)
   • Omówienie zasad zdrowych relacji społecznych.
   • Ćwiczenia praktyczne, które pomogą uczestnikom lepiej zrozumieć, jak budować i utrzymywać relacje z innymi.
5. Samodzielność i samoregulacja (1,5 godziny)
   • Rozwijanie umiejętności samodzielności i samoregulacji w kontekście sytuacji społecznych.
   • Ćwiczenia praktyczne wspierające samodzielne radzenie sobie w różnych sytuacjach społecznych.
6. Podsumowanie i indywidualne konsultacje (1 godzina)
   • Przegląd zdobytych umiejętności i planów na przyszłość.
   • Indywidualne konsultacje z uczestnikami w celu omówienia ich postępów i dostosowania programu do ich potrzeb.

Warsztaty „Atomowe nawyki” to nie tylko okazja do nauki nowych umiejętności społecznych, ale również możliwość budowania pewności siebie i pozytywnych relacji z otoczeniem. Serdecznie zapraszamy uczniów ze spektrum autyzmu do wzięcia udziału w naszych warsztatach, które są stworzone z myślą o ich indywidualnych potrzebach i potencjale.

Zajęcia: Nawigowanie Wzajemnych Relacji (2 godziny)

1. Wprowadzenie (15 minut)

• Przywitaj uczestników i krótko przedstaw zasady warsztatów.
• Omów istotę zdrowych relacji społecznych jako kluczowego elementu rozwoju osobistego.
• Zaprezentuj główne zagadnienia, które zostaną poruszone podczas zajęć.

2. Omówienie Zasad Zdrowych Relacji (30 minut)

• Przedstaw uczestnikom fundamentalne zasady zdrowych relacji społecznych.
• Omówienie komunikacji, szacunku, empatii, uczciwości i otwartości jako kluczowych elementów trwałych i satysfakcjonujących relacji.
• Przedstaw przykłady pozytywnych zachowań w kontekście interakcji społecznych.

3. Ćwiczenie „Mapa Relacji” (45 minut)

• Poproś uczestników o stworzenie „Mapy Relacji” – wizualnej reprezentacji ich istniejących relacji społecznych.
• Daj im narzędzia do zaznaczania pozytywnych i negatywnych aspektów tych relacji.
• Po zakończeniu ćwiczenia, zachęć ich do refleksji nad tym, jakie relacje są dla nich ważne i dlaczego.

4. Ćwiczenie „Role-playing w Sytuacjach Społecznych” (40 minut)

• Przeprowadź serię scenek „role-playing” zrealizowanych w parach.
• Każda para będzie odgrywać sytuacje społeczne, takie jak inicjowanie rozmowy, rozwiązanie konfliktu czy współpraca nad projektem.
• Po każdej scenie, przeprowadź krótką analizę, podkreślając pozytywne aspekty i sugestie poprawy.

5. Rozmowa i refleksja (20 minut)

• Zorganizuj otwartą rozmowę, w której uczestnicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami z ćwiczeń.
• Zadaj pytania zachęcające do refleksji, takie jak: „Co było dla ciebie najtrudniejsze w dzisiejszych ćwiczeniach?” lub „Jakie umiejętności udało ci się dzisiaj wzmocnić?”.

6. Podsumowanie i przyszłe cele (10 minut)

• Podsumuj główne punkty omawiane podczas zajęć.
• Poproś uczestników o zdefiniowanie kilku osobistych celów dotyczących budowania i utrzymywania zdrowych relacji społecznych.
• Przedstaw dostępność dla pytań i dalszej pomocy poza zajęciami.

Zajęcia „Nawigowanie Wzajemnych Relacji” skupiają się na praktycznych ćwiczeniach, które pomagają uczestnikom lepiej zrozumieć i wzmocnić umiejętności budowania trwałych i satysfakcjonujących relacji społecznych. Poprzez rozmowy, analizę i role-playing, uczestnicy zdobywają konkretne narzędzia, które mogą zastosować w codziennym życiu.

Zajęcia: Samodzielność i Samoregulacja (1,5 godziny)

1. Wprowadzenie (15 minut)

• Przywitaj uczestników i przypomnij cel zajęć: rozwijanie umiejętności samodzielności i samoregulacji w kontekście sytuacji społecznych.
• Krótkie omówienie, dlaczego te umiejętności są ważne dla budowania niezależności i skutecznych interakcji społecznych.

2. Ćwiczenie „Mapa Samodzielności” (30 minut)

• Poproś uczestników o stworzenie „Mapy Samodzielności” – graficznej reprezentacji obszarów, w których czują się samodzielni, a także tych, w których potrzebują wsparcia.
• Po stworzeniu mapy, zachęć ich do wymiany doświadczeń z partnerami i dyskusji na temat strategii, jakie stosują w różnych sytuacjach społecznych.

3. Ćwiczenie „Praktyczne Strategie Samoregulacji” (40 minut)

• Przejdź do serii praktycznych ćwiczeń dotyczących samoregulacji.
• Wprowadź techniki oddechowe, mindfulness i innych narzędzi, które pomagają w utrzymaniu spokoju w trudnych sytuacjach społecznych.
• Zachęć uczestników do praktyki tych technik w czasie zajęć, aby mogli bezpośrednio doświadczyć ich skuteczności.

4. Symulacja „Sytuacje Społeczne” (30 minut)

• Przygotuj symulację kilku sytuacji społecznych, w których uczestnicy będą musieli zastosować nowo zdobyte umiejętności samodzielności i samoregulacji.
• Bezpłatna rozmowa, rozwiązanie konfliktu lub podejmowanie decyzji – każda symulacja powinna obejmować element interakcji społecznej.
• Po każdej symulacji, przeprowadź krótką analizę, zwracając uwagę na skuteczność zastosowanych strategii.

5. Rozmowa i wnioski (20 minut)

• Zorganizuj otwartą rozmowę, w której uczestnicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami z ćwiczeń.
• Pytaj o to, jakie strategie były najbardziej skuteczne, a także o trudności, na jakie natrafili.
• Podkreśl znaczenie kontynuowania praktyki w domu i w codziennym życiu.

6. Podsumowanie i dalsze kierunki rozwoju (15 minut)

• Podsumuj główne punkty zajęć.
• Zachęć uczestników do zdefiniowania konkretnych działań, które zamierzają podjąć w celu rozwijania dalej umiejętności samodzielności i samoregulacji.
• Przypomnij o dostępności wsparcia i konsultacji poza zajęciami.

Zajęcia „Samodzielność i Samoregulacja” kładą nacisk na praktyczne ćwiczenia, które pomagają uczestnikom rozwijać umiejętności niezbędne do samodzielnego radzenia sobie w różnych sytuacjach społecznych. Poprzez analizę, dyskusję i symulacje, uczestnicy zdobywają konkretne narzędzia, które mogą zastosować w codziennym życiu.