Radzenie sobie z nudą

Uczucie nudy jest powszechnym doświadczeniem większości dzieci w wieku szkolnym. Można je przypisać wielu czynnikom.

Np. dzieci mogą mówić, że nudzą się, kiedy czują się samotne, zniechęcone, zagubione, przytłoczone czymś lub mają ambiwalentne odczucia dotyczące jakiejś aktywności, lub są rozczarowane efektami zabaw, w których uczestniczyły. Radzenie sobie z tymi częstymi uczuciami i sytuacjami ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i samoregulacji i niezależności (Sharp, Graham i Redenur, 2006).

  1. Zapytaj siebie „Czy naprawdę się nudzę?” lub „Czy nie mam niczego, czym mógłbym się zająć?”.
  2. Jeśli odpowiedź jest twierdząca, to przygotuj listę działań, w które chciałbyś się zaangażować.
  3. Wybierz aktywność, którą chcesz podjąć.
  4. Zrób to!
  5. Pochwal sam siebie za to, że udało ci się czymś zająć.

 

źródło: L. L. Reddy: „Rozwijanie umiejętności społecznych dziecka”, PWN, Warszawa 2015

Reklamy