Pewnego wieczoru, terapeutka Anna spotkała się z Markiem, uczniem ze spektrum autyzmu, aby omówić cele jego terapeutycznych zajęć. Siedzieli na zewnątrz, patrząc na nocne niebo. Anna zaczęła rozmowę.

Anna: „Marek, czy widzisz tę jasną gwiazdę na nocnym niebie?”

Marek spojrzał w górę i wskazał na jasną gwiazdę. „To jest Gwiazda Polarna, prawda?”

Anna: „Dokładnie. Gwiazda Polarna zawsze wskazuje na północ. To jest nasz punkt odniesienia, nasza stała gwiazda przewodnia. Tak samo jak Gwiazda Polarna, potrzebujemy celów w naszym życiu i terapii, aby wskazywać nam kierunek. Czego chciałbyś osiągnąć w trakcie naszych zajęć terapeutycznych?”

Marek zamyślił się przez chwilę, a potem powiedział: „Chcę lepiej rozumieć emocje innych ludzi i być w stanie lepiej się komunikować.”

Anna: „To doskonały cel, Marku. Teraz, czy możemy znaleźć jeszcze dwie gwiazdy przewodnie, które będą reprezentować Twoje cele terapeutyczne?”

Marek zaczął przeglądać niebo i wskazał dwie inne jasne gwiazdy. „Te dwie gwiazdy oznaczają dla mnie cierpliwość i samodzielność. Chcę być bardziej cierpliwy w nauce i bardziej niezależny.”

Anna uśmiechnęła się. „Marku, Twoje cele są jak te gwiazdy na niebie, zawsze tam, aby wskazywać Ci kierunek. Nasze terapeutyczne podróże zaczną się od dzisiaj, i razem będziemy dążyć do osiągnięcia Twoich gwiazd przewodnich: zrozumienia emocji, cierpliwości i samodzielności.”

Marek uśmiechnął się pełen nadziei na przyszłość i gotowy podążać za swoją własną Gwiazdą Polarną oraz gwiazdami przewodnimi swojego rozwoju terapeutycznego.

Gwiazda Polarna

Czy zdarzyło ci się słyszeć o Gwieździe Polarnej? Jest to najjaśniejsza gwiazda na niebie. Przez tysiące lat żeglarze i odkrywcy patrzyli na nią, żeby określić właściwy kierunek, zwłaszcza gdy wiał silny wiatr, a morze było wzburzone.

Wielu ludzi ma swoje gwiazdy przewodnie, które pomagają im wyznaczać i osiągać cele. Takimi gwiazdami są sprawy naprawdę dla nas istotne.

Kiedy wiesz, co jest dla ciebie ważne, pomaga ci to wyznaczyć sobie cele i robić rzeczy, które są trudne. Jeśli na przykład ważne jest dla ciebie to, żeby się zdrowo odżywiać, możesz postawić sobie za cel jedzenie warzyw, nawet gdy za nimi nie przepadasz. Jeżeli ważna jest dla ciebie zabawa z kolegami, możesz postawić sobie za cel wychodzenie z nimi na boisko szkolne w czasie przerw zamiast zostawania w klasie, nawet gdy boisz się, że starsi uczniowie będą ci dokuczać. Jeśli ważna jest dla ciebie piłka nożna, możesz postawić sobie za cel granie na każdym meczu, nawet gdy się martwisz, że zmarnujesz rzut wolny albo że będzie cię oglądać dużo ludzi.

Jak gwiazda Polarna prowadzi żeglarzy w trudnych podróżach, tak ważne dla ciebie rzeczy pomogą ci podążać we właściwym kierunku pomimo odczuwania lęku.

Moje gwiazdy przewodnie

Znasz już swoje supermoce (mocne strony), pora zatem wybrać gwiazdy przewodnie i wyznaczyć cele.

Na arkuszu brystolu lub na dużej kartce z bloku technicznego, narysuj trzy duże gwiazdy. Na każdej gwieździe zapisz jedną rzecz, która jest dla ciebie ważna, albo cel, nad którym chcesz pracować (na przykład: „nauczyć się robotyki” lub „wziąć udział w przesłuchaniach do szkolnego przedstawienia”). Ozdób gwiazdy, a następnie wytnij je z brystolu i przyklej w miejscu, w którym będziesz je codziennie widzieć. Będą ci przypominały o tym, co jest dla ciebie ważne, oraz o celach, nad którymi pracujesz.

źródło: opracowanie własne na podstawie i z fragmentami: A. Nasmaran, Moje niepokoje…, 2023 i inni