Wiesz już, jak to wygląda, kiedy ma się nastawienie na rozwój albo na trwałość, ale większość ludzi jest nastawiona trochę na tak i trochę tak. Pomyśl o skali od 0 do 10, na której 0 oznacza, że ktoś ma przez cały czas, nastawienie na trwałość a 10 – że ktoś przez cały czas ma nastawienie na rozwój.
Poprzedni:
Osoba, która ma w tej skali 5, jest nastawiona pół na pół. Zaletą myślenia o nastawieniu jak o pewnej skali jest to, że twoje miejsce na niej zawsze może się przesunąć. Kiedy już znasz sekret, co da się zdziałać z nastawieniem na rozwój (a dowiesz się tego dzięki ćwiczeniom), masz szansę przybliżyć się do dziesiątki. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zapoznaj się z poniższymi wskazówkami:
- Kiedy coś sprawia ci trudność spróbuj podejść do tego w inny sposób.
- Myśl o trudności jak o kolejnej szansie, żeby się uczyć i rozwijać.
- Zamiast słowa porażka używaj słów nauka, wniosek lub lekcja.
- Skupiaj się na systematycznych postępach, a nie na tym, jak daleko masz jeszcze do celu.
- Nagradzaj się za wytrwale starania.
- Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
- Kiedy popełnisz błąd, zastanów się, jakie wnioski możesz z niego wyciągnąć na przyszłość.
W rozwijaniu nastawienia na rozwój pomaga też dodawanie sobie otuchy i kierowanie do siebie słów zachęty. Wszystko, co mówimy do siebie, wpływa na to, jak się czujemy, jak postępujemy i jak myślimy. Kiedy czujesz frustrację w obliczu trudności, unikaj mówienia sobie: Nie nadaję się do tego! czy Poddaję się. Spróbuj raczej powiedzieć sobie coś z poniższej listy:
- Mam jeszcze daleko do celu, ale pracuję nad tym.
- Potrafię robić trudne rzeczy, kiedy się przykładam.
- Uczę się na swoich błędach.
- Po każdej próbie nabieram większej wprawy.
- Jestem na dobrej drodze.
- Kiedy uczę się trudnych rzeczy, rozwijam swój mózg.
- Nie daję za wygraną.
- Mogę spróbować to zrobić inaczej.
- Czuję dumę z tego, że staram się i próbuję.
Jakie to nastawienie?
Przeczytaj zdania zamieszczone w tabeli i zastanów się, o jakim nastawieniu świadczą – na wytrwałość czy na rozwój. Zakreśl swoje odpowiedzi.
| „Nie rozpracowałem tego… jeszcze”. | trwałość | rozwój |
| „Nie potrafię tego zrobić”. | trwałość | rozwój |
| „Nie nadaję się do tego”. | trwałość | rozwój |
| „Będę cierpliwie ćwiczyć”. | trwałość | rozwój |
| „To trudne, ale nie dam za wygraną”. | trwałość | rozwój |
| „Nigdy się tego nie nauczę”. | trwałość | rozwój |
| „Poproszę kogoś o pomoc”. | trwałość | rozwój |
| „Albo się jest w czymś dobrym, albo nie”. | trwałość | rozwój |
| „Mogę się podciągnąć dzięki systematycznej pracy”. | trwałość | rozwój |
| „Nikt nie jest w stanie mi pomóc”. | trwałość | rozwój |
Zobacz, jak się rozwijasz! Zaczynasz chwytać, o co chodzi z dwoma rodzajami nastawienia. Im bardziej skupiasz się na nastawieniu na rozwój, tym łatwiej je sobie przyswajasz. Możesz na przykład obserwować sposób myślenia swoich kolegów, przyjaciół, członków rodziny i nauczycieli. Możesz też zwracać uwagę, jakie nastawienie mają bohaterowie twoich ulubionych filmów, seriali, książek. Znane osoby też bywają nastawione na rozwój!
Odpowiedzi: (tabela)
| „Nie rozpracowałem tego… jeszcze”. | rozwój |
| „Nie potrafię tego zrobić”. | trwałość |
| „Nie nadaję się do tego”. | trwałość |
| „Będę cierpliwie ćwiczyć”. | rozwój |
| „To trudne, ale nie dam za wygraną”. | rozwój |
| „Nigdy się tego nie nauczę”. | trwałość |
| „Poproszę kogoś o pomoc”. | rozwój |
| „Albo się jest w czymś dobrym, albo nie”. | trwałość |
| „Mogę się podciągnąć dzięki systematycznej pracy”. | rozwój |
| „Nikt nie jest w stanie mi pomóc”. | trwałość |
źródło: P. Curley, Nastawienie na rozwój…, 2023
autyzmwszkole.com 