Jak odpoczywają umysł i ciało?

Cel:

• Ćwiczenie świadomego odpoczynku za pomocą prostych metod.

Nasze dni są pełne aktywności:

Ruchowych

• bieganie
• skakanie
• granie w piłkę

Dopisz swoje!
…………………………………….
…………………………………….

Umysłowych

• pisanie
• rozwiązywanie 
• zagadek
• nauka

Dopisz swoje!
…………………………………….
…………………………………….

Dla zdrowia naszego ciała i umysłu każdy z nas potrzebuje odpoczynku. Pozwala on nam na nagromadzenie nowej energii, którą potem możemy wykorzystać do nowych aktywności.

Każdy z nas lubi inne formy wypoczywania. Niektóre z nich dają odpocząć ciału, ale w dużym stopniu angażują nasz umysł (na przykład gry strategiczne, oglądanie bajki). Pamiętajmy o tym, że również nasz mózg zasługuje relaks.

Jak to zrobić?

Przyjrzyj się propozycjom, które są dobre zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.

• Słuchaj spokojnej muzyki.
• Spaceruj po parku, łące, lesie.
• Rozmawiaj z bliską osobą przy herbatce, soku czy ciepłym kakao.
• Wspólnie z kimś bliskim gotuj, piecz ciasta i ciasteczka.
• Mniej kontakt ze zwierzętami, głaszcz je, przytulaj.
• Twórz bukiety, wianki z kwiatów, liści, szyszek.
• Obserwuj ptaki.
• Rysuj, maluj.
• Baw się gliną, masami plastycznymi.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe, ćwicz jogę.
• Obserwuj chmury, baw się z kimś w skojarzenia.

Którą z tych form wypoczynku lubisz najbardziej?

…………………………………………………….…….

…………………………………………………….…….

…………………………………………………….…….

…………………………………………………….…….

…………………………………………………….…….

Narysuj swój wypoczynek

Agata Bator-Mysłek

źródło: malecharaktery.pl