Propozycja ciekawych zajęć edukacyjno-terapeutycznych regulujących emocje dla uczniów ze spektrum autyzmu klas 3-8 oraz szkół średnich:

Zajęcia edukcyjno-terapeutyczne dla uczniów ze spektrum autyzmu: „Magiczny ogród emocji”

Cele:

• Poznanie różnych emocji i sposobów ich regulacji.
• Rozwijanie umiejętności rozpoznawania i nazewnictwa emocji.
• Ćwiczenie strategii regulacji emocji.
• Budowanie świadomości siebie i innych w kontekście emocji.
• Wspieranie komunikacji i interakcji społecznej.

Wstęp

Witajcie! Dziś porozmawiamy o czymś bardzo ważnym – regulacji emocji. Czy kiedykolwiek czuliście się zbyt podekscytowani, smutni albo może zbyt zdenerwowani? No właśnie, regulacja emocji to umiejętność zarządzania naszymi uczuciami, abyśmy czuli się dobrze i komfortowo.

Kiedy mamy trudne uczucia, takie jak złość czy smutek, ważne jest, abyśmy znali sposoby na to, jak sobie z nimi radzić. To właśnie regulacja emocji pomaga nam kontrolować nasze reakcje na różne sytuacje i utrzymywać spokój, nawet gdy coś nas zmartwi albo zdenerwuje.

Na dzisiejszych zajęciach będziemy razem odkrywać różne techniki regulacji emocji. Będziemy się uczyć, jak oddech może pomóc nam się uspokoić, jak ruch może uwolnić nasze napięcie, a jak sztuka może być sposobem na wyrażenie naszych uczuć.

Celem naszych zajęć jest, abyście poczuli się pewniej w radzeniu sobie z emocjami i abyście mogli lepiej zrozumieć, co się z wami dzieje, gdy czujecie coś silnego. Pamiętajcie, że każda emocja jest ważna, ale równie ważne jest, abyśmy umieli zarządzać nimi w sposób, który pomaga nam i naszym bliskim czuć się dobrze.

Gotowi na przygodę w odkrywaniu sposobów na regulację emocji? To zaczynamy!

Do głównych technik regulacji emocji należą:

1. Oddychanie głębokie: Skupianie się na głębokim oddechu może pomóc w uspokojeniu się i zmniejszeniu napięcia. Uczniowie mogą praktykować wolne i głębokie wdechy przez nos oraz powolne wydechy przez usta.
2. Ruch i aktywność fizyczna: Wykonywanie łagodnych ćwiczeń fizycznych lub krótkich przerw na ruch może pomóc w rozładowaniu napięcia emocjonalnego. To może być np. krótka sesja jogi, spacer lub tańczenie.
3. Sztuka i ekspresja kreatywna: Malowanie, rysowanie, pisanie dziennika emocji lub tworzenie muzyki to tylko kilka przykładów sposobów, w jakie uczniowie mogą wyrażać swoje emocje w sposób konstruktywny i terapeutyczny.
4. Techniki relaksacyjne: Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja mięśniowa, wizualizacja, czy słuchanie spokojnej muzyki, mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu i napięcia.
5. Uczenie się asertywności: Uczenie się wyrażania swoich uczuć w sposób asertywny i konstruktywny może pomóc w zapobieganiu konfliktom i regulacji emocji w sytuacjach interpersonalnych.
6. Praktyka uważności: Ćwiczenia uważności, takie jak skupianie się na obecnym momencie, świadome oddychanie i obserwacja myśli i uczuć bez oceniania ich, mogą pomóc w zwiększeniu świadomości siebie i regulacji emocji.
7. Rozmowa i wsparcie społeczne: Dzielenie się swoimi uczuciami i doświadczeniami z zaufanymi osobami oraz uzyskiwanie wsparcia emocjonalnego może pomóc w regulacji emocji poprzez uzyskanie perspektywy zewnętrznej i poczucie zrozumienia.
8. Zarządzanie stresem: Uczniowie mogą uczyć się technik radzenia sobie ze stresem, takich jak planowanie działań, organizacja czasu, czy wyznaczanie priorytetów, co może pomóc w unikaniu przeciążenia emocjonalnego.

Pamiętaj, że skuteczność technik regulacji emocji może się różnić w zależności od indywidualnych preferencji i potrzeb uczniów, dlatego ważne jest, aby eksperymentować z różnymi metodami i znaleźć te, które najlepiej odpowiadają danym osobom.

Przebieg zajęć

Wyobraźcie sobie, że jesteśmy jak badacze, którzy odkrywają tajemnice „Magicznego Ogrodu”. W każdym kwiecie tkwi inna emocja – radość, smutek, złość, strach, ciekawość i wiele innych.

Każdy z nas ma swój własny ogród emocji, w którym rosną różne kwiaty reprezentujące nasze uczucia. Ale dziś razem zbudujemy wspólny ogród, w którym będziemy mogli odkrywać, jak różne emocje wpływają na nasze życie.

W Magicznym Ogrodzie Emocji nie ma złych uczuć. Każda emocja jest ważna i potrzebna, tak jak różnokolorowe kwiaty nadają piękno ogrodowi. Naszym zadaniem jest zrozumienie, jakie emocje czujemy i jak możemy sobie z nimi radzić, aby czuć się dobrze i szczęśliwie.

Dlatego zapraszam Was wszystkich do tej niezwykłej podróży w świat emocji, gdzie razem będziemy uczyć się odkrywać i pielęgnować nasz Magiczny Ogród Emocji. Gotowi na przygodę?

1. Prezentacja: „Magiczny ogród emocji”
   • Przywitaj uczniów i przedstaw im koncepcję „Magicznego ogrodu emocji”.
   • Pokaż ilustrowaną planszę lub wykonaną wspólnie w klasie „ogród”, na którym znajdują się kwiaty symbolizujące różne emocje (szczęście, smutek, złość, strach, spokój, radość, zaskoczenie, itp.).
2. Rozpoznawanie emocji
   • Poproś uczniów, aby wskazywali kwiaty odpowiadające ich obecnym emocjom.
   • Wspólnie nazwijcie każdą emocję i omówcie, co ją wywołuje i jak się z nią czujemy.
3. Ćwiczenia regulacji emocji
   • Zaproponuj różne techniki regulacji emocji, takie jak głębokie oddychanie, ruch, wyrażanie emocji poprzez sztukę (rysowanie, malowanie), czy słuchanie ulubionej muzyki.
   • Wykonajcie razem kilka minut ćwiczeń oddechowych lub krótką sekwencję ruchową.
4. Gra terapeutyczna: „Kwiatowa podróż”
   • Poproś uczniów, aby wybrali kwiat-emocję, z którą chcieliby podróżować.
   • Opowiedzcie krótką historyjkę o podróży kwiatów-emocji, podczas której uczniowie będą mogli wyobrazić sobie, jak ich wybrana emocja zmienia się wraz z różnymi sytuacjami.
5. Twórcza aktywność: „Kwiaty emocji”
   • Poproś uczniów, aby stworzyli swoje własne „kwiaty emocji” przy użyciu kolorowego papieru, farb, kredek i innych materiałów artystycznych.
   • Niech każdy uczestnik ozdobi swój kwiat swoją ulubioną emocją lub tą, którą chce nauczyć się regulować.
6. Dyskusja i podsumowanie
   • Przeprowadź krótką dyskusję na temat tego, jak uczniowie czują się po wykonaniu zajęć i jakie techniki regulacji emocji im pomogły.
   • Zachęć uczniów do dzielenia się swoimi refleksjami na temat tego, jak mogą wykorzystać te techniki w codziennym życiu.

Tego rodzaju zajęcia mogą być interaktywne, kreatywne i angażujące dla uczniów ze spektrum autyzmu, a jednocześnie pomagają im rozwijać umiejętności regulacji emocji w przyjaznym i wspierającym środowisku.