Początek nowego roku to naturalny czas, aby spojrzeć w przyszłość – pomyśleć o tym, co jest dla nas najważniejsze, na czym chcemy się skupić oraz wyznaczyć cele lub intencje na ten rok. Afirmacje mogą być pomocnym narzędziem, do budowania pewności siebie i motywacji, których potrzebujemy, aby osiągnąć nasze cele.
Afirmacje to krótkie, proste stwierdzenia, które zachęcają nas do działania. Mogą zwiększyć motywację i pomóc nam wytrwać w naszych postanowieniach. Pomagają nam również skupić naszą energię i myśli na tym, co jest dla nas najważniejsze.
Afirmacje na ten rok
1. Każdy dzień to szansa na nowy początek.
2. Małe kroki składają się na duże zmiany.
3. Skupiam się na tym co dla mnie najważniejsze.
4. Robię to, co jest dla mnie dobre. To w porządku, że niektórzy ludzie nie zgadzają się z moimi wyborami lub ich nie popierają.
5. Akceptuję fakt, że nie mogę wpływać na decyzje innych. Pozwalam im dokonywać własnych wyborów.
6. Mogę liczyć na wsparcie innych.
7. Moja wartość nie opiera się na standardach i opiniach innych ludzi.
8. Wyznaczam granice dla własnego dobra, a nie po to, by kontrolować lub karać innych.
9. Ograniczam kontakt z ludźmi, którzy źle mnie traktują.
10. Potrafię pokonywać przeszkody, rozwiązywać problemy i wytrwać.
11. Toleruję niepewność.
12. Obserwuję swoje emocje i jestem ciekawy/ciekawa, co mi one mówią.
13. Moja przyszłość mnie nie definiuje.
14. Zauważam, co się dzieje w moim życiu i jestem wdzięczna/wdzięczny, za to co mam i kim jestem.
15. Nie oczekuję perfekcji od siebie ani od nikogo innego. Akceptuję fakt, że wszyscy popełniają błędy.
16. Traktuję siebie z dobrocią.
17. Dbanie o siebie nie jest samolubne.
18. Nie mogę kontrolować wszystkiego, co mi się przydarza, ale mogę kontrolować swoje reakcje.
19. Moje uczucia i potrzeby są ważne. Nie muszę ich uzasadniać.
20. Wybieram pozytywne myślenie.
21. Priorytetem jest moje zdrowie psychiczne.
22. Jestem dumny/dumna z tego jak daleko zaszedłem/zaszłam.
23. Nie poddam się.
źródło: psychologytoday.com
#arkusz #ASD #Asperger #AspieZaklinaczka #autyzm #czytanie #dostosowanie #edukacja #emocje #IPET #kolorowanie #komunikacja #lekcja #logopedia #metody #MikiLittleAspie #mindfulness #motoryka #mowa #nauczyciel #pedagog #percepcja #pozytywnyprzekazwspektrum #premium #przedszkole #psycholog #rewalidacja #rozwój #scenariusz #sensoryka #SI #społeczne #SylwiaBagińska #szkoła #terapia #tus #uczeń #umiejętnościspołeczne #uwaga #uważność #zabawa #zajęcia #ZespółAspergera #zmysły #ćwiczenia
