Prosta przykładowa medytacja spokoju z wykorzystaniem wyobraźni oraz dyni jako pomocy , która może być dostosowany do potrzeb dzieci ze spektrum autyzmu:
Zacznij od siedzenia w wygodnym miejscu, zamknij oczy i głęboko oddychaj. Oczywiście można medytować z otwartymi oczami.
Teraz wyobraź sobie, że spacerujesz po magicznym dyniowym ogrodzie. Wszędzie dookoła ciebie rosną wielkie, jasnopomarańczowe dynie.
Teraz widzisz, jak jedna z tych dyni zaczyna mówić. Mówi do ciebie spokojnym i miłym głosem. Mówi, że jest twoim dyniowym przyjacielem i że chce ci pomóc poczuć się spokojnie.
Dynia mówi ci, że możesz dotknąć jej skórki i poczuć jej fakturę: śliskość, gładkość z podłużnymi rowkami. Kiedy ją dotykasz, poczujesz, że całe twoje ciało staje się spokojne i relaksuje się.
Teraz dynia mówi, że możesz wejść do środka jej wnętrza, jak do pomarańczowej magicznej jaskini. Kiedy to zrobisz, zobaczysz, że wewnątrz jest ciepło i przytulnie. Poczujesz tu spokój i bezpieczeństwo.
Dynia mówi ci, że możesz usiąść na miękkiej dyniowej poduszce, która leży wewnątrz jaskini. Usiądź wygodnie i zacznij skupiać się na swoim oddechu. Wdech… i wydech…
Teraz zobacz, jak twoje myśli zaczynają płynąć powoli jak liście na wodzie. Są lekkie i łagodne. Czujesz, jak spadają na dyniową poduszkę i rozpływają się.
Dynia mówi ci, że możesz tutaj zostać tak długo, jak chcesz, żeby się zrelaksować i poczuć spokój. Kiedy będziesz gotowy, wystarczy wyjść z jaskini i wrócić do swojego codziennego świata, wiedząc, że zawsze możesz wrócić do tej magicznej dyniowej krainy, kiedy potrzebujesz chwili spokoju.
Teraz zacznij powoli wracać do rzeczywistości. Otwórz oczy i wróć do swojego otoczenia, czując się spokojnym i wypoczętym.
Medytacje mogą być dostosowywane do indywidualnych potrzeb i preferencji dzieci ze spektrum autyzmu. Ważne jest, aby być cierpliwym i elastycznym oraz dostosować medytację do reakcji i komfortu dziecka.
