Cele:
- Rozumienie i akceptacja uczucia strachu.
- Nauka zdrowych sposobów radzenia sobie ze strachem.
- Ćwiczenia sensoryczne i emocjonalne.
- Rozwijanie umiejętności komunikacji werbalnej.
- Kreatywność i wyrażanie emocji poprzez sztukę.
- Edukacja domowa – nauka, rozwój, terapia, edukacja w domowym zaciszu.
Zalecenia:
- Dziecko słucha/czyta tekst czytanki a następnie wykonuje polecenia rodzica, opiekuna, edukatora, dostosowane do jego umiejętności i potrzeb, według instrukcji i spokojnego tempa. Zadania mogą być skracane, dzielone, modyfikowane według możliwości i zasady „nic na siłę”. Wykonanie nowej czynności powinno być nagradzane i przypominane poza zajęciami. Pierwszy sukces pociąga za sobą kolejne – jeśli jest dostrzegany/wychwalany przez najważniejsze osoby dla dziecka.
Powiedz, w jakim jesteś teraz nastroju lub zaznacz odpowiednią buźkę:
Strach – przyjaciel, który uczy
Strach to uczucie, które pojawia się, gdy czujemy się zagrożeni, niepewni lub gdy coś nas przeraża. Dzieci, tak jak dorośli, także doświadczają uczucia strachu. Ważne jest, aby zrozumieć, że strach to normalna reakcja organizmu, mająca chronić nas przed potencjalnym niebezpieczeństwem.
Strach może przybierać różne formy, takie jak lęk przed ciemnością, zwierzętami, obcymi ludźmi, hałasem czy nawet nieznajomymi miejscami. W trakcie tego ćwiczenia, chcemy zrozumieć, jakie są różne rodzaje strachu i jak możemy skutecznie radzić sobie z tym uczuciem.
Narysuj strach
Wybierz swoje ulubione kolory i narysuj coś lub kogoś przedstawiającego twoim zdaniem strach. To może być postać z kreskówki, zabawka, symbol, drzewo, człowiek, rzecz – co chcesz. Użyj kolorów, które twoim zdaniem przedstawiają strach. Bądź kreatywny, stwórz swoje unikalne dzieło sztuki. (Punkt 3 ćwiczeń, „Jak to jest u Ciebie?”).
Jak to jest u Ciebie?
Ćwiczenia:
Odpowiedz lub wybierz z podanych opcji.
- Ciało: Jak odczuwasz strach fizycznie?
- Przyspieszone bicie serca.
- Naprężenie mięśni.
- Trzęsienie rąk lub nóg.
- Zimne poty.
- Myśli: Co myślisz, gdy czujesz strach?
- Myśli o tym, co może mnie przerażać.
- Wyobrażenie sobie najgorszego scenariusza.
- Poczucie niepewności i zagrożenia.
- Rysowanie strachu:
- Wybierz swoje ulubione kolory i narysuj coś, co dla ciebie oznacza strach. Może to być postać, miejsce, sytuacja – cokolwiek, co kojarzy ci się ze strachem. Bądź kreatywny, stwórz swoje unikalne dzieło sztuki.
- Podziel się strachem:
- Podziel się z bliskimi tym, co dla ciebie oznacza strach. To może być krótka notatka, rysunek czy prosta rozmowa.
- Pomyśl:
- Zastanów się, co tak naprawdę sprawia, że czujesz strach. Jakie sytuacje, czynności i warunki wywołują to uczucie? Pomyśl, jak możesz skutecznie radzić sobie ze strachem.
- Zdrowe formy radzenia sobie ze strachem:
- Oddychaj głęboko: Skup się na spokojnym oddychaniu, aby uspokoić emocje.
- Wyobraźnia: Próbuj myśleć o pozytywnych i bezpiecznych scenariuszach zamiast o najgorszym.
- Poszukaj wsparcia: Nie bój się prosić o pomoc lub szukać wsparcia od dorosłych lub bliskich.
- Mów o swoich uczuciach: Werbalne wyrażanie strachu może pomóc w zrozumieniu i pokonaniu go.
- Utwórz „kącik bezpieczeństwa”: Stwórz miejsce, gdzie czujesz się bezpieczny, aby schronić się w trudnych chwilach.
- Poznawaj swoje lęki: Zrozumienie, co powoduje strach, może pomóc w skuteczniejszym radzeniu sobie z nim.
Pamiętaj, że strach to naturalna reakcja, ale równocześnie istnieją sposoby na radzenie sobie z nim w zdrowy i efektywny sposób. Ważne jest dzielenie się swoimi uczuciami z innymi oraz szukanie wsparcia, gdy czujemy się przerażeni.
