Zajęcia terapeutyczne dla uczniów z ADHD

Konstelacja to określony obszar na sferze niebieskiej wypełniony gwiazdami, które zazwyczaj nie są ze sobą fizycznie związane ale bliskie ich położenie wywołane geometrycznym efektem rzutowania pozwala wyobrazić sobie idealne kształty. To wszystko brzmi skomplikowanie ale kiedy zobaczymy świecące asteryzmy na nocnym niebie w rzeczywistości nie będziemy musieli się długo zastanawiać czym są i skąd pochodzą, żeby je docenić. Można zauważyć, że w podobnie skomplikowany i trudny sposób jak astronomowie tworzą mapy gwiazd, osoby z ADHD tworzą swój plan dnia. Należy jednak zauważyć, że nawet neurotypowi dorośli czasami przeżywają konsternację i roztargnienie związane z wypełnionym obowiązkami dniem. To całe zamieszanie sprawia, że wyznaczenie celu i rozplanowanie czynności, które w połączeniu ze sobą mają do niego doprowadzić stanowi poważne wyzwanie.

Planowanie należy podzielić na następujące etapy:

1. Wyznacz sobie zamiar, cel lub plan. Możesz na przykład spróbować dostawać lepsze oceny.
2. Rozpisz główny cel na mniejsze i bardziej szczegółowe cele. Możesz na przykład regularnie się uczyć.
3. Rozbij szczegółowe cele na jeszcze mniejsze kroki. Możesz na przykład zrobić tygodniowy plan nauki.

Kluczem do sukcesu są drobne zmiany. Mają one wielkie znaczenie, ponieważ wskazują dokładnie, co należy robić, żeby osiągnąć cel. Zastanów się teraz jaki cel chcesz osiągnąć i zapisz go poniżej, a następnie rozpisz na mniejsze cele.

1. Twój główny cel: ___________________________________________________ __________________________________________________________________
2. Podziel główny cel na mniejsze cele szczegółowe.
   • ________________________________________________________________
   • ________________________________________________________________
   • ________________________________________________________________
3. Rozbij szczegółowe cele na jeszcze mniejsze i bardziej konkretne kroki.
   • ________________________________________________________________
   • ________________________________________________________________
   • ________________________________________________________________

Nawigacja Astronomiczna

Nawigacja astronomiczna to nauka zajmująca się określaniem bieżącego położenia oraz optymalnej drogi do celu dla ludzi, statków, samolotów, pojazdów i innych poruszających się obiektów na podstawie obserwacji, pomiarów i analizy gwiazd.

Planowanie i realizacja celów może stanowić wyzwanie ale musisz wierzyć, że dasz sobie radę. Na pytanie: Jak zjeść słonia? odpowiedź brzmi: Po kawałku. Może twoje zadania są bardziej formalne i mniej dramatyczne ale to powiedzenie oznacza, że nawet ogromne projekty są wykonalne, jeżeli się je realizuje małymi krokami w określonym porządku. Na przykład, jeśli musisz napisać wypracowanie na trzy strony, masz na to trzy tygodnie i czujesz, że cię to przerasta, podziel to zadanie na etapy. W pierwszym tygodniu wybierz temat i napisz dwa akapity. To daje ci cały tydzień na wykonanie niewielkiej pracy. Na drugi tydzień zaplanuj napisanie całej strony, a na ostatni – ukończenie wypracowania. W ten sposób będziesz za jednym razem skupiać się na mniejszych celach i praca nie będzie cię tak przytłaczać.

Zawsze możesz założyć kalendarz i zapisywać w nim zadania oraz terminy ich realizacji w danym miesiącu. To bardzo pomaga w zapanowaniu nad wszystkimi obowiązkami oraz regularnym i systematycznym dążeniu do twojego głównego celu.

Kosmiczna Krzyżówka

Gry i zabawy są nie tylko przyjemną rozrywką ale też wyzwaniem dla mózgu. Dzięki nim możemy odpocząć od rutyny i się jeszcze więcej nauczyć. Sprawdź, czy potrafisz rozwiązać tę krzyżówkę i przypomnieć sobie narzędzia, które pomogą ci lepiej zorganizować sobie pracę.

Powiązane: