Witajcie, drodzy uczniowie! Dziś zapraszam was do magicznej chwili spokoju i ciepła, zainspirowanej duchem Mikołajek. Proszę was o usunięcie wszelkich myśli z głowy i skoncentrowanie się na oddechu. Zaczynajmy!

1. Znajdźcie Wygodne Miejsce (3 minuty):
   • Usiądźcie wygodnie na krześle lub poduszce na podłodze.
   • Zamknijcie oczy, jeśli to dla was komfortowe, albo skierujcie wzrok w dół, na coś miłego i spokojnego.
2. Oddech Mikołajkowy (5 minut):
   • Zaczynamy od głębokiego oddechu. Wdychajcie powoli przez nos, licząc do trzech, a potem równie powoli wydychajcie przez usta, również do trzech.
   • Wyobraźcie sobie, jak wdychacie ciepłe powietrze, pełne magii Mikołajków. Czujcie, jak wasze ciało wypełnia się tą magiczną energią.
3. Światło Mikołajkowej Choinki (7 minut):
   • Wyobraźcie sobie piękna choinkę, pełną migoczących światełek. Każde światełko to iskierka radości.
   • Teraz każde z was, jedno po drugim, może dodać swoje własne światełko do choinki, reprezentujące waszą własną unikalną iskierkę. Jakie kolory mają wasze światełka?
4. Śpiew Mikołajkowych Elfów (7 minut):
   • Zamknijcie oczy i posłuchajcie wyimaginowanego śpiewu elfów. Ich melodyjne dźwięki niosą ze sobą radość i spokój nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia.
   • W myślach dołączcie do tego śpiewu, śpiewając razem z elfami, czując wewnętrzną harmonię.
5. Mikołajkowy Dar (5 minut):
   • W wyobraźni otwórzcie przed sobą piękne, czerwone pudełko. W środku znajduje się Mikołajkowy dar, specjalnie dla was.
   • Otwórzcie pudełko i zobaczcie, co się w nim znajduje. To może być coś, co daje wam szczęście i spokój. Jak wygląda wasz Mikołajkowy dar?
6. Podziękowanie (3 minuty):
   • Wracamy do oddechu. Wdychajcie głęboko, czując się pełni energii i spokoju.
   • Podziękujcie sobie za udział w tej magicznej chwili i za waszą wyjątkową iskierkę, którą przynieśliście do Mikołajkowej choinki.

Dziękuję wam za udział w tej medytacji. Kiedy otworzycie oczy, pamiętajcie o tej spokojnej chwili i o swojej wyjątkowej iskrze Mikołajkowej. Życzę wam radosnych Mikołajek!