Bańki Uważności

Miejsce:

• Dowolne.

Materiały:

• Brak.

Jeśli czasami masz wrażenie, że zmartwienia przyczepiły się do ciebie i nie możesz się od nich uwolnić, to ćwiczenie ci pomoże. Dzięki niemu nauczysz się obserwować swoje zmartwienia. Być może się zastanawiasz, po co właściwie to robić. Wiedz, że obserwowanie zmartwień pomaga uwolnić od nich głowę. Kiedy zmartwienia już nie zajmują twojej uwagi i cię nie rozpraszają, możesz robić to, co lubisz zamiast ciągle się martwić.

Przebieg Zabawy:

1. Wyobraź sobie, że puszczasz bańki mydlane. Jak one wyglądają? Niektóre są tak wielkie, że możesz się w nich zmieścić, a inne są maleńkie. Niektóre pryskają prawie od razu, a inne unoszą się w powietrzu przez dłuższy czas.
2. Teraz włóż swoje zmartwienie do jednej z baniek i zobacz jak odpływa. Taka bańka może zawrócić w twoją stronę albo poruszać się w górę lub w dół. Nie dotykaj baniek i nie zmieniaj ich kierunku. Po prostu obserwuj, co się dzieje.
3. Teraz włóż do innej bańki następne zmartwienie. Przez chwilę obserwuj jak się unosi, a następnie zacznij dmuchać w jej stronę, żeby odleciała jak najdalej. Powtórz całą zabawę, kiedy pojawi się u ciebie kolejne zmartwienie.

Błahe Słowa