Spokojne mandale to kolejna propozycja kreatywnych, relaksujących zajęć terapeutycznych, w których dominuje właśnie uczucie spokoju.
Spokój to oddech. Odpoczynek. Spowolnienie. Spokój to cisza w głowie. Spokój to długie miarowe wdechy i wydechy. Spokój to brak pośpiechu. Spokojem może być kolorowanie lub kolorowanie może wywoływać spokój. Tak powstają spokojne mandale.
Czym jest mandala?
Najprościej można powiedzieć, że mandala jest rysunkiem na planie koła. Mandale już od kilku lat zyskują coraz bardziej na popularności. Wykorzystywane są jako kolorowanki dla dzieci i dorosłych czy chociażby jako oryginalnie wyglądający wzór tatuaży.
Najwspanialsze mandale są tworzone przez tybetańskich buddystów, u których tworzenie a następnie niszczenie mandali jest formą medytacji a także symbolem życia, śmierci oraz przemijania każdego z etapów życia. Mnisi usypują mandale z kolorowego piasku, dlatego na koniec wystarczy je zdmuchnąć.
W Europie mandale spopularyzował szwajcarski psycholog oraz psychiatra Carl Gustav Jung. Ten wybitny naukowiec, zauważył że ludzie w chwilach dezorientacji i braku punktu odniesienia, rysują nieświadomie koliste rysunki. Przez lata obserwacji swoich pacjentów oraz samemu poddając się badaniu, opracował technikę, na podstawie której z mandali narysowanej przez pacjenta można odczytać jego stan psychiczny.
Mandala to pewnego rodzaju okrąg. Wzór zaczyna się od środka i rozwija w kierunku zewnętrznym. Pokolorowanie wszystkich drobnych wzorków może pomóc ci uspokoić myśli i emocje.
Odkryto że rysowanie i kolorowanie mandali pomaga w:
– skupieniu myśli i koncentracji,
– lepszym poznawaniu siebie,
– rozwijaniu wyobraźni i kreatywności,
– wyrażaniu uczuć, myśli i lęków,
– wyciszeniu i relaksacji.
Zatem w wolnych chwilach odpręż się i koloruj mandale. Ale zanim zaczniesz:
1. Zastanów się, co tu i teraz czujesz. Możesz narysować buźkę wyrażającą twój nastrój
lub zaznacz na buźkach swój nastrój.
2. Zastanów się i odpowiedz sobie na pytanie: czego tu i teraz możesz dotknąć (np. kredki, kartki, blatu stołu). Czy twoje stopy dotykają podeszwami podłogi?
3. Jaki czujesz zapach w pomieszczeniu i co słyszysz wewnątrz i za oknem.
Teraz pokoloruj mandalę:
Możesz wyjść na dwór i stworzyć swoją mandalę ze skarbów natury. Niech twoja wyobraźnia pomoże ci w wybraniu odpowiednich materiałów i wzorów.
