Reklamy
Witajcie, drodzy uczniowie! Dziś zapraszam was do magicznej chwili spokoju i ciepła, zainspirowanej duchem Mikołajek. Proszę was o usunięcie wszelkich myśli z głowy i skoncentrowanie się na oddechu. Zaczynajmy!
- Znajdźcie Wygodne Miejsce (3 minuty):
- Usiądźcie wygodnie na krześle lub poduszce na podłodze.
- Zamknijcie oczy, jeśli to dla was komfortowe, albo skierujcie wzrok w dół, na coś miłego i spokojnego.
- Oddech Mikołajkowy (5 minut):
- Zaczynamy od głębokiego oddechu. Wdychajcie powoli przez nos, licząc do trzech, a potem równie powoli wydychajcie przez usta, również do trzech.
- Wyobraźcie sobie, jak wdychacie ciepłe powietrze, pełne magii Mikołajków. Czujcie, jak wasze ciało wypełnia się tą magiczną energią.
- Światło Mikołajkowej Choinki (7 minut):
- Wyobraźcie sobie piękna choinkę, pełną migoczących światełek. Każde światełko to iskierka radości.
- Teraz każde z was, jedno po drugim, może dodać swoje własne światełko do choinki, reprezentujące waszą własną unikalną iskierkę. Jakie kolory mają wasze światełka?
- Śpiew Mikołajkowych Elfów (7 minut):
- Zamknijcie oczy i posłuchajcie wyimaginowanego śpiewu elfów. Ich melodyjne dźwięki niosą ze sobą radość i spokój nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia.
- W myślach dołączcie do tego śpiewu, śpiewając razem z elfami, czując wewnętrzną harmonię.
- Mikołajkowy Dar (5 minut):
- W wyobraźni otwórzcie przed sobą piękne, czerwone pudełko. W środku znajduje się Mikołajkowy dar, specjalnie dla was.
- Otwórzcie pudełko i zobaczcie, co się w nim znajduje. To może być coś, co daje wam szczęście i spokój. Jak wygląda wasz Mikołajkowy dar?
- Podziękowanie (3 minuty):
- Wracamy do oddechu. Wdychajcie głęboko, czując się pełni energii i spokoju.
- Podziękujcie sobie za udział w tej magicznej chwili i za waszą wyjątkową iskierkę, którą przynieśliście do Mikołajkowej choinki.
Dziękuję wam za udział w tej medytacji. Kiedy otworzycie oczy, pamiętajcie o tej spokojnej chwili i o swojej wyjątkowej iskrze Mikołajkowej. Życzę wam radosnych Mikołajek!
Reklamy
