Scenariusz zajęć wspierających relaksację, wyciszenie emocji i rozwijanie koncentracji w okresie świątecznym. Praktyczne ćwiczenia oddechowe, wizualizacje i zabawy sensoryczne.
Grupa docelowa: Dzieci z Zespołem Aspergera w wieku 7-12 lat
Czas trwania: 45 minut
Cel zajęć: Rozwijanie uważności, wyciszenie emocji, budowanie poczucia bezpieczeństwa w czasie przedświątecznym
Metody: Ćwiczenia mindfulness, elementy wizualizacji, praca z przedmiotami sensorycznymi
Materiały:
- Świąteczne przedmioty sensoryczne (np. małe ozdoby choinkowe, szyszki, miękkie światełka LED)
- Cicha muzyka relaksacyjna (opcjonalnie świąteczne dzwonki lub spokojne melodie)
- Mata lub poduszki do siedzenia
- Kolorowanki z motywami świątecznymi i kredki
Przebieg zajęć:
1. Wprowadzenie – stworzenie bezpiecznej atmosfery (5 minut)
Cel: Przygotowanie dzieci do zajęć, budowanie poczucia bezpieczeństwa.
- Powitanie dzieci i krótkie wyjaśnienie, czym są ćwiczenia uważności.
- Zachęcenie do dzielenia się odczuciami: „Jak się dziś czujesz?” (Dzieci mogą odpowiedzieć jednym słowem lub pokazać odpowiednią emotikonę).
- Wyjaśnienie, że dzisiejsze zajęcia pomogą im lepiej się zrelaksować i poczuć świąteczną atmosferę.
2. Ćwiczenie sensoryczne: „Dotknij i poznaj” (10 minut)
Cel: Skupienie uwagi na zmysłach, wyciszenie.
- Rozdaj dzieciom sensoryczne przedmioty świąteczne (np. szyszki, bombki, miękkie światełka LED).
- Zachęć do ich badania: „Jakie są w dotyku? Czy są ciepłe, zimne, gładkie, chropowate?”
- Zwróć uwagę, aby dzieci obserwowały przedmiot z ciekawością i bez oceniania.
3. Ćwiczenie oddechowe: „Świeca i choinka” (10 minut)
Cel: Wyciszenie i skupienie uwagi na oddechu.
- Poproś dzieci, aby usiadły wygodnie i wyobraziły sobie, że wdmuchują świeczkę na świątecznym stole:
- Wdech przez nos (licz do 4).
- Wydech przez usta (licz do 6, jakby dmuchali na płomień świecy).
- Kolejny wariant: „Wyobraź sobie, że wdychasz zapach choinki – głęboki wdech przez nos i powolny wydech.”
4. Wizualizacja: „Podróż do świątecznej krainy” (10 minut)
Cel: Rozwijanie wyobraźni i relaksacja.
- Opowiedz dzieciom krótką historię:„Zamknijcie oczy i wyobraźcie sobie, że wchodzicie do magicznej, świątecznej krainy. Śnieg delikatnie spada, pachnie piernikami, a w tle słychać spokojne dzwonki. Co widzicie? Jak się czujecie?”
- Daj dzieciom chwilę na podzielenie się swoimi wizjami (jeśli chcą).
5. Kolorowanka mindfulness: „Świąteczny obrazek” (10 minut)
Cel: Wzmocnienie koncentracji i wyciszenie.
- Rozdaj dzieciom kolorowanki z motywami świątecznymi (np. choinki, prezenty, śnieżynki).
- Zachęć je do skupienia się na kolorowaniu, jednocześnie zwracając uwagę na szczegóły obrazka.
6. Zakończenie i refleksja (5 minut)
Cel: Podsumowanie zajęć, utrwalenie pozytywnych wrażeń.
- Zapytaj dzieci, jak się teraz czują.
- Zaoferuj możliwość podzielenia się swoimi wrażeniami z wizualizacji lub ćwiczeń.
- Zakończ zajęcia krótkim podziękowaniem: „Dziękuję, że byliście tu dziś ze mną. Mam nadzieję, że poczuliście magię świąt i nauczyliście się, jak odpoczywać.”
Dodatkowe wskazówki:
- Pamiętaj o elastyczności – jeśli dziecko potrzebuje więcej czasu lub chce coś pominąć, dostosuj zajęcia do jego potrzeb.
- W trakcie wizualizacji i ćwiczeń oddechowych obserwuj dzieci, aby zapewnić im komfort.
- Zajęcia mogą być powtarzane w okresie przedświątecznym jako element wyciszenia i przygotowania emocjonalnego.
Najczęsciej zadawane pytania:
Czy te zajęcia są odpowiednie dla wszystkich dzieci z Zespołem Aspergera?
Tak, ale warto dostosować ich elementy do indywidualnych potrzeb dziecka, uwzględniając jego wrażliwość sensoryczną i preferencje.
Jakie są korzyści mindfulness dla dzieci z Zespołem Aspergera?
Mindfulness pomaga w redukcji stresu, poprawie koncentracji, regulacji emocji i budowaniu samoświadomości.
Czy mogę wykorzystać ten scenariusz w domu?
Oczywiście! Zajęcia są proste i można je prowadzić zarówno w szkole, jak i w domu, z rodzicami.
autyzmwszkole.com 