Zanim rozpoczniesz medytację, znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz usiąść lub leżeć w wygodnej pozycji. Zamknij oczy, a jeśli to możliwe, przygotuj ciche otoczenie. Poświęć sobie kilka chwil, aby skoncentrować się na teraźniejszym momencie i zanurzyć się w tej medytacji relaksacyjnej. 1. Początek: Rozpocznij od głębokiego oddechu. Wdech przez nos, zatrzymaj na chwilę oddech, a potem … Czytaj dalej Medytacja relaksacyjna dla rodziców dzieci z ASD przed Świętami Bożego Narodzenia