Usiądźcie wygodnie na swoich krzesłach, zamknijcie oczy (lub nie zamykajcie) i zaczynamy medytację. Oddychajcie głęboko, wdychając powietrze nosem i wydychając je ustami. Spróbujcie zrelaksować wszystkie mięśnie w swoim ciele. Poczujcie, jak każdy oddech przynosi spokój, a każde wydychanie usuwa napięcie ze wszystkich części ciała.
Zamknijcie oczy na chwilę i wyobraźcie sobie ciepło zimowego słońca, które delikatnie dotyka waszej twarzy. Ciepło to jest przyjemnym doznaniem, przynoszącym spokój i ciepło. Teraz, kiedy oddychacie, wyobraźcie sobie, że wdychacie do siebie ten spokój i ciepło z promieni słońca.
Teraz przenieście się myślami do magicznego ogrodu pełnego światełek. Każde światełko to iskierka radości i spokoju. Świecą one jasno, rozświetlając wasze wnętrze. Poczujcie, jak ich blask otacza was delikatnie, niczym ciepła poświata. Światła te są jak małe iskierki radości, które otaczają was codziennie w dobrych chwilach.
Oddychajcie spokojnie, czując, jak wasze ciało unosi się na fali spokoju. Każdy oddech przynosi wam spokój, a wydech usuwa napięcie. Wyobraźcie sobie, że jesteście otoczeni ciepłem i miłością.
Teraz pomyślcie o Świętach Bożego Narodzenia. Pozujcie atmosferę radości i miłości, jaką przynosi ze sobą ten magiczny czas. Wyobraźcie sobie, jak dzielicie się uśmiechami i ciepłem z najbliższymi. Każde święto jest okazją do dzielenia się miłością i dobrocią. Wszystkie troski idą w zapomnienie.
W tych chwilach medytacji skupcie się na tym, co jest dla was najważniejsze w Świętach – niech będą to wasze, unikalne chwile spokoju, miłości oraz te wspólne, ciekawe momenty dzielenia się radością z innymi. Poczujcie, jak każdy oddech przynosi wam spokój, a każde wydychanie usuwa wszelkie zmartwienia.
Kiedy będziecie gotowi, zaczynajcie delikatnie wracać do teraźniejszości, otwierając powoli oczy. Poczujcie, jak spokojni i zrelaksowani przenosicie tę pozytywną energię do waszego dnia.
Życzę Wam pięknych, spokojnych Świąt Bożego Narodzenia pełnych miłości, radości i uważności.
