Czy można polubić przegrywanie?

Cele:

• Rozwijanie rezyliencji* oraz wyjaśnienie znaczenia przegrywania dla rozwoju społeczno-emocjonalnego

Gdy wygrywamy wyścig albo konkurs, jesteśmy chwaleni i nagradzani. Uczymy się, że wygrywanie jest ważne, a zwycięstwo rozumiemy jako bycie ważnym i wartościowym. Co się jednak dzieje, kiedy doświadczamy porażki?

Każdy z nas, niezależnie od tego, ile ma lat, lubi wygrywać i doskonale wie, że przegrywanie nie jest niczym przyjemnym. Czy wiesz, że nasz mózg o wiele chętniej i szybciej zwraca uwagę na sytuacje, w których coś nam się nie udaje lub przegrywamy? Dlaczego tak się dzieje? 

• Nasz mózg „włącza” emocje, chęć działania oraz myślenie o sobie i porównywanie się z innymi.
• Gdy coś nie wychodzi tak, jak byśmy chcieli, mogą pojawić się w nas myśli: „nic mi nie wychodzi”, „to dla mnie zbyt trudne”, „jestem słaby/słaba”, ale warto pamiętać, że to nie są fakty.
• Ciężko nam przegrywać, bo nie lubimy odczuwać porażki. Jednak złość, gniew czy smutek, choć są trudne, pokazują, że to co robiliśmy, było dla nas ważne.

Niepowodzenia i porażki to zupełnie normalna sprawa. Nie lubimy ich, ale dzięki nim możemy naprawdę wiele się nauczyć. Możemy nauczyć się radzić sobie z sytuacją, w której coś nam nie wyjdzie.

Zacznij od tego!

• to nic złego, że czujesz złość i smutek. Nawet najsilniejsze i najtrudniejsze emocje – mijają.
• Gdy intensywne emocje „uspokoją się”, zastanów się, co warto zrobić inaczej następnym razem. Pamiętaj jednak, że nie zawsze wszystko zależy od ciebie, a przegrana lub niepowodzenie może być wynikiem losowego przypadku.
• Przegrywanie daje nam informację o nas samych. Reakcja to sygnał, który mówi, co jest dla ciebie ważne i cenne.
• Wspieranie innych w ich przegranych lub gratulowanie zwycięstwa pomaga zrozumieć własne emocje i radzić sobie z nimi.
• Przegrana nie świadczy o tobie jako osobie – przegrana czy wygrana są czymś tymczasowym, a twoja wartość jest niezmienna w czasie.

Alicja Juniak, malecharaktery.pl

*Rezyliencja to zdolność adaptacji do zmian zachodzących w naszym otoczeniu. Ma na celu ułatwić radzenie sobie ze stresem, trudnościami i przeciwnościami losu. Rezyliencja wspiera w nas poczucie gotowości na niespodziewane zdarzenia. Pomaga przygotować i oswoić się z tym co nieznane, nieoczekiwane.

Jak gratulować wygranej?

Po pierwsze: popatrz w oczy i nazwij sukces

Gdy zauważysz, że ktoś zrobił coś dobrego, za co chcesz podziękować, albo odniósł sukces, za który warto pogratulować po pierwsze popatrz tej osobie prosto w oczy i nazwij to, co zrobiła dobrze. Określ to własnymi słowami. Nazwij to, za co wyrażasz wdzięczność lub podziw w postaci gratulacji.

Po drugie: podziel się zadowoleniem

Powiedz jakie ta sprawa ma znaczenie dla Ciebie, Twojej firmy albo społeczności, w której żyjecie. Odnieś to do swojego doświadczenia lub wiedzy na dany temat. Bądź naturalny, otwarty i szczery.

Po trzecie: zakończ przyjaznym gestem

Po wyrażeniu swojego uznania możesz zastosować chwilę ciszy (to zawsze dobrze robi w takich sytuacjach), a potem jakiś miły gest dopasowany do okoliczności i rodzaju relacji, która łączy Cię z tą osobą. Wobec osoby bardzo bliskiej – może to być gest przytulenia, a wobec współpracownika lub osób, z którą nie wiążą się tak bliskie relacje jak z rodziną czy przyjaciółmi – zwykłe uściśnięcie ręki.

Wiktor Tokarski, wiktortokarski.pl