Jak odpoczywają umysł i ciało?
Cel:
- Ćwiczenie świadomego odpoczynku za pomocą prostych metod.
Nasze dni są pełne aktywności:
Ruchowych
- bieganie
- skakanie
- granie w piłkę
Dopisz swoje!
…………………………………….
…………………………………….
Umysłowych
- pisanie
- rozwiązywanie
- zagadek
- nauka
Dopisz swoje!
…………………………………….
…………………………………….
Dla zdrowia naszego ciała i umysłu każdy z nas potrzebuje odpoczynku. Pozwala on nam na nagromadzenie nowej energii, którą potem możemy wykorzystać do nowych aktywności.
Każdy z nas lubi inne formy wypoczywania. Niektóre z nich dają odpocząć ciału, ale w dużym stopniu angażują nasz umysł (na przykład gry strategiczne, oglądanie bajki). Pamiętajmy o tym, że również nasz mózg zasługuje relaks.
Jak to zrobić?
Przyjrzyj się propozycjom, które są dobre zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.
- Słuchaj spokojnej muzyki.
- Spaceruj po parku, łące, lesie.
- Rozmawiaj z bliską osobą przy herbatce, soku czy ciepłym kakao.
- Wspólnie z kimś bliskim gotuj, piecz ciasta i ciasteczka.
- Mniej kontakt ze zwierzętami, głaszcz je, przytulaj.
- Twórz bukiety, wianki z kwiatów, liści, szyszek.
- Obserwuj ptaki.
- Rysuj, maluj.
- Baw się gliną, masami plastycznymi.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe, ćwicz jogę.
- Obserwuj chmury, baw się z kimś w skojarzenia.
Którą z tych form wypoczynku lubisz najbardziej?
…………………………………………………….…….
…………………………………………………….…….
…………………………………………………….…….
…………………………………………………….…….
…………………………………………………….…….
Narysuj swój wypoczynek
Agata Bator-Mysłek
źródło: malecharaktery.pl
