Upewnij się, że jesteś z bezpieczną osobą…

Bezpieczną osoba to taka, do której powinniśmy móc zawsze się zgłosić w momencie kiedy mamy chwilę załamania, meltdown, burnout, itd.

I pierwsza zasada.
Jeśli ta osoba Cię będzie oceniać. Krytykować. Wprowadzać w poczucie winy.

To nie jest bezpieczna osoba.
To jest ” ch… warta osoba”.

A jak jeszcze będzie o tym mówić innym osobom i się skarżyć, że tyle dla Ciebie zrobiła i gdyby nie ona to nie wiadomo co by się z Tobą stało…
To świadczy tylko o tej osobie, że jest toksyczna.

Jednego czego potrzebujesz w momencie meltdownu, kryzysu psychicznego. Czy trudnych sytuacji to jest poczucie bezpieczeństwa.
Ciepła. Spokoju. Zwykłej bezpiecznej, podstawowej pomocy.
Łóżka, koca. Jedzenia. Picia.

Nie wykładów naukowych.
Nie pouczeń.

Tylko przytulenia zrozumieniem.
Gdyż wtedy nawet przytulenie może boleć.

Przechodziłam 3 meltdowns już jako dojrzała, świadoma kobieta.
Nie mając pojęcia, że je przechodzę.
To było kilka lat temu.
Reakcja otoczenia była różna.
Czułam, że nie mam nad niczym kontroli.
Nad łzami.
Moje ciało się rozpływało.

Pamiętajcie, że meltdown to nie jest gwałtowna reakcja.
Meltdown ma swój cykl.
Odczuwasz niepokój, dyskomfort na długo przed stanem „rage”.

Nie da się kontrolować wybuchu w meltdown. To reakcja neurologiczna.
Osoba, która jest z Tobą powinna zapewnić Ci bezpieczne miejsce.
Zapewniając podstawowe potrzeby fizjologiczne.
Abyś mógł przejść to bezpiecznie.

A po wszystkim abyś mógł zregenerować się i wrócić do stanu równowagi.

Ta osoba nie powinna ani wypominać Tobie tego. Nie powinna tego analizować tylko pomóc poszukać Tobie odpowiedzi jak się regulować
i pomóc znaleźć ten sposób oraz wesprzeć ten proces aby niepokój był już momentem kiedy „oddalasz się w bezpieczne miejsce” i masz opiekę.

To tyle.

Upewnij się, że jesteś bezpieczną osobą.
A jeśli popełniłeś wiele błędów wymienionych wyżej, to nic straconego żeby się poprawić. I już wiedzieć co robić a czego nie robić.

AspieZaklinaczka
Sylwia Niemowna-Bagińska 💓