Zajęcia mindfulness dla uczniów ze spektrum autyzmu scenariusze i medytacje zawiera:
- Bycie uważnym, bycie obecnym – scenariusz zajęć plus zajęcia relaksacyjne
- Skanowania Ciała – scenariusz zajęć plus medytacja
- Świadomość ciała – scenariusz zajęć plus medytacja
- Zajęcia relaksacyjne: „Mindfulness ze Sroką”
- Wędrówka zmysłów – sesja mindfulness dla dzieci ze spektrum autyzmu podczas ruchu marszu lub spaceru
- Lekcja życzliwości: „Życzliwość wobec siebie i innych” – scenariusz zajęć plus medytacja
Uważność / Mindfulness
Mindfulness jest tłumaczone jako „uważność” (od angielskiego przymiotnika mindful – uważający) lub jako „uważna obecność”. Według najbardziej znanej definicji, którą stworzył Jon Kabat-Zinn (założyciel Ośrodka Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie Wydziału Medycznego University of Massachusetts). Mindfulness to „Świadomość wyłaniająca się z umyślnego skupienia uwagi, w chwili obecnej, bez osądzania”. Kluczowym elementem tej praktyki jest akceptacja tego, co się dzieje w danym momencie, bez prób zmieniania czy oceniania tego stanu. Mindfulness została dostosowana do wielu dziedzin, w tym psychologii i terapii.
Elementy mindfulness obejmują m.in.:
- Skupienie na oddechu: Jednym z fundamentalnych aspektów mindfulness jest koncentracja na oddechu. Skupianie się na rytmie oddechu pomaga w uspokojeniu umysłu i zanurzeniu się w bieżącym momencie.
- Świadomość ciała: Uważność obejmuje również świadomość ciała, zwracanie uwagi na fizyczne odczucia, napięcia czy relaksację.
- Akceptacja i Bezwarunkowa Akceptacja: Mindfulness zachęca do akceptacji obecnej chwili taką, jaką jest, bez oceniania czy osądzania. Jest to również praktyka bezwarunkowej akceptacji samego siebie.
- Uważność w codziennym życiu: Mindfulness to nie tylko praktyka medytacyjna, ale także sposób bycia w codziennym życiu. Oznacza to wykonywanie codziennych czynności z pełną uwagą i obecnością. Na przykład: uważne jedzenie.
Korzyści z praktyki mindfulness obejmują redukcję stresu, zwiększenie zdolności do radzenia sobie z trudnościami, poprawę koncentracji i świadomości oraz zwiększenie ogólnej jakości życia. W dzisiejszym szybkim świecie, mindfulness staje się coraz bardziej popularne jako narzędzie samopomocy i technika zarządzania stresem.
Zajęcia mindfulness dla dzieci ze spektrum autyzmu powinny być dostosowane do ich indywidualnych potrzeb i preferencji. Poniżej znajdują się propozycje scenariuszy zajęć, sesji mindfulness, z uwzględnieniem prostych, zmysłowych ćwiczeń, które mogą być dobrze tolerowane przez przedszkolaków i uczniów młodszych klas ze spektrum autyzmu.
Opłata jest jednorazowa niezależna od innych subskrypcji.
Zebrane środki pozwolą na dalszy rozwój strony autyzmwszkole.com oraz ilość i jakość publikowanych treści.
Pakiety znajdują się w zakładce Pakiety lekcyjne w górnej części strony.
Pakiet Mindfulness. Zajęcia uważności dla dzieci ze spektrum autyzmu 16 zł
