Leśne kąpiele i inne wiosenne rytuały

Gdy przychodzi wiosna, wszystko budzi się na nowo do życia. Pojawiają się pąki na drzewach, zaczynają kwitnąć kwiaty, zwierzęta budzą się z zimowego snu. Natura pragnie żyć i po raz kolejny otwiera się na świat. Ty również jesteś jej częścią. Jak kropla deszczu podczas wiosennej burzy, promień słońca rozgrzewający ziemię po śnieżnym puchu. Obserwuj. Oddychaj. Bądź.

Z tej pięknej okazji zapraszam cię do kilku wiosennych aktywności, do których możesz zaprosić również rodzeństwo albo rodzica oczywiście Możesz to robić o każdej porze roku.

Uważny oddech – zamknij oczy, weź wdech, poczuj, jak powietrze wypełnia twój brzuch, zrób spokojny wydech. Powtórz to ćwiczenie kilka razy.

Przytulanie drzew – znajdź drzewo, podejdź do niego, przytul się do jego kory. Sprawdź, jaka jest w dotyku. Jeśli weźmiesz na spacer lupę, obejrzyj drzewo z jej pomocą. Na koniec obejmij je. Wsłuchaj się. Może drzewo opowie ci jakąś historię?

Dźwięki lasu – nagraj dźwięki lasu, by móc potem odtworzyć je przed snem.

Uziemienie – zdejmij buty i skarpetki. Przejdź stopami po leśnej ścieżce (może znajdziesz mech?), Myśl o każdym kroku. Zatrzymaj się. Poodychaj.

Owies w doniczce / hodowla fasoli – chcesz zobaczyć, jak rozwija się natura? Załóż swój mały ogródek.

Zrób pozycję drzewa

Zilustruj swoje leśne wrażenia

źródło: Karolina Majewska – Sarna, mindfulkids.pl