Reklamy

Mindfulness lub uważność – to proces psychologiczny koncentrowania uwagi na wewnętrznych i zewnętrznych bodźcach występujących w danej chwili, który może zostać rozwijany poprzez medytację lub inne ćwiczenia. Termin mindfulness (pol. uważność) to tłumaczenie z języka pali słowa sati, która jest istotnym elementem niektórych buddyjskich tradycji. Uważa się, że współczesna popularność mindfulness na zachodzie została zapoczątkowana przez Jona Kabat-Zinna(ang.).

Badania przeprowadzone na dużych populacjach wykazały, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia. Badania wykazały także, że nadmierne rozmyślanie i niepokój prowadzą do problemów psychicznych takich jak depresja i lęk oraz że praktyka medytacji mindfulness efektywnie redukuje zarówno gonitwę myśli, jak i niepokój.

Prowadzone są badania nad przydatnością medytacji mindfulness w zapobieganiu ostrym chorobom układu oddechowego…

Cele i korzyści praktykowania mindfulness / uważnosci u dzieci w wieku szkolny:

  • Obniżenie napięcia emocjonalnego, samoregulacja wewnętrzna (kształtowanie odporności emocjonalnej).
  • Obserwacja trudnych uczuć i emocji (np. cierpienia, strachu, wstydu, złości, frustracji), nazywanie ich, zrozumienie i radzenie sobie z nimi.
  • Poznawanie siebie.
  • Redukcja stresu w szkole i przeciążenia emocjonalnego.
  • Minimalizowanie oddziaływania niepożądanych myśli.
  • Wyrabianie trwałego nawyku bycia świadomym.
  • Przeniesienie mindfulness na czynności życia codziennego.
  • Skupienie uwagi na aktualnie wykonywanej czynności, zadaniu szkolnym.
  • Zwiększona kreatywność, swoboda oraz niezależność w wykonywaniu działań i rozwiązywaniu problemów.
  • Dostrzeganie własnych, ukrytych potrzeb i stanów fizjologicznych.
  • Skuteczne dostosowywanie aktywności do indywidualnych możliwości.
  • Wzrost refleksyjności, minimalizowanie działań automatycznych (schematycznych).
  • Dostrzeganie własnych możliwości i potrzeb.
  • Większa satysfakcja z wykonywanych działań i przeżytych doświadczeń.
  • Wydłużenie czasu koncentracji nad jednym zadaniem.
  • Łatwiejszy powrót do kontynuowania czynności po przerwie spowodowanej oddziaływaniem bodźców dekoncentrujących.
  • Obniżenie poziomu lęku i objawów z pogranicza depresji.
  • Obniżenie wskaźnika wrogości.
  • Wzrost odczuwanej empatii, sympatii i poziomu integracji grupowej, ogólne pozytywne nastawienie wobec innych (w przypadku zajęć mindfulness prowadzonych w zespole).
  • Komunikacja własnych potrzeb.
  • Spadek liczby agresywnych reakcji i zachowań u dzieci i młodzieży

Uwaga u dzieci autystycznych ma szczególny charakter, nie jest jednak słaba. Problem polega nie na tym, że dzieci te łatwo się rozpraszają, lecz na tym, że ich uwaga skupia się na dziwnych rzeczach i, że gdy są czymś pochłonięte, wówczas nie można im przeszkadzać. Wydaje się, że mają wspaniałą zdolność utrzymywania uwagi, lecz nie występuje u nich dobra kontrola uwagi zmiennej ~ Uta Frith

Tematy, lekcje, scenariusze zajęć, ćwiczenia:

  1. Mindfulness dla dzieci
  2. Brokatowa kula – techniki mindfulness dla dzieci
  3. Uwaga, spokój – techniki mindfulness dla dzieci
  4. Radzenie sobie ze stresem – techniki mindfulness dla dzieci
  5. Mindfulness. Jak być uważnym? – Lekcja dla ucznia ze spektrum autyzmu
  6. Zazdrość, przytłoczenie – lekcja dla uczniów ze spektrum autyzmu
  7. Jak praktykować współczucie w miejscu pracy dla samego siebie
  8. Uważność oddechu – mindfulness dla dzieci – wyciszenie
  9. Poczucie krzywdy, smutek – nieprzyjazny przyjaciel. Lekcja dla ucznia ze spektrum autyzmu
  10. Praktyka uważności we wzmacnianiu mądrości
  11. Uwaga – zabawy rozwijające percepcję słuchową w ASD
  12. Dlaczego dzielenie zainteresowań i uwagi jest takie ważne w spektrum autyzmu
  13. Pamięć fotograficzna – zabawa – ćwiczymy uwagę, ASD
  14. Jak praktyka uważności (mindfulness) wspiera mądrość?
  15. Świadomość czynników rozpraszających uwagę – arkusz pracy dla ucznia ze spektrum autyzmu
  16. Uwaga, uważność – Mindfullnes, scenariusze, ASD
  17. Uwaga ucznia – wzmocnienia ASD
  18. Lekcje ciszy – inspiracje, scenariusze zajęć dla dzieci ze spektrum autyzmu
  19. Usprawnianie procesów uwagi i koncentracji oraz percepcji słuchowej. Zajęcia rewalidacyjne, ASD
  20. Zabawy i ćwiczenia relaksacyjne
  21. Wskazywanie – współdzielenie uwagi
  22. Zacznij od imion/uczeń z ASD
  23. Przykuj uwagę włączając szczególne zainteresowania…
  24. Rozpoznawanie twarzy – zabawa integracyjna/emocje
  25. Małe dzieci z ASD – nauka naśladownictwa
  26. Problemy z uwagą na lekcji
  27. Nauka koncentracji w autyzmie
  28. Jaki bodziec przyciągnie uwagę autystycznego dziecka?
  29. Uwaga ucznia – wzmocnienia
  30. Dzielenie pola uwagi w zabawie terapeutycznej
  31. Kontrolowanie uwagi
  32. Koncentracja uwagi w ASD
  33. Muzyczne poduszki – zabawa grupowa SI
  34. Autyzm w szkole – Uwaga i pisanie
  35. Wzrokowe rozproszenie uwagi
  36. Autyzm – wspólna uwaga
  37. Brak koncentracji uwagi
  38. Koncentracja uwagi – zakres ćwiczeń terapeutycznych
  39. Trudności z uwagą w ASD – wskazówki
  40. 26 sposobów przywołania uwagi na lekcji
  41. Skupianie uwagi i nikła wiedza naukowców o sensoryce
  42. Autyzm – sposoby na wzrokowe rozpraszanie uwagi
  43. Opóźnienie momentu rozpraszania uwagi
  44. Analiza autystycznego Kuby – szkoła podstawowa
  45. Autyzm instrukcje grupowe
  46. Zakładka – ZABURZENIA INTEGRACJI SENSORYCZNEJ
  47. Zgadnij, co to za odgłosy
  48. Rozpraszanie uwagi – historyjka społeczna
  49. Jestem z Marsa – trening uwagi/scenariusz
  50. Percepcja słuchowa – cele, symptomy, zakres ćwiczeń
  51. Percepcja wzrokowa – kompensacja/IPET
  52. Kiedy dziecko myli ubrania
  53. Autyzm – zaburzenia analizatora słuchowego i jego wpływ na mowę
  54. Przetwarzanie dźwięków a język
  55. Wrażliwość na bodźce słuchowe
  56. Percepcja słuchowa – mowa dźwięków

Stokrotka – arkusz pracy dla ucznia ze spektrum autyzmu

Stokrotka – arkusz pracy dla ucznia ze spektrum autyzmu

Wczytywanie…

Something went wrong. Please refresh the page and/or try again.