Usiądźcie wygodnie na swoich krzesłach, zamknijcie oczy (lub nie zamykajcie) i zaczynamy medytację. Oddychajcie głęboko, wdychając powietrze nosem i wydychając je ustami. Spróbujcie zrelaksować wszystkie mięśnie w swoim ciele. Poczujcie, jak każdy oddech przynosi spokój, a każde wydychanie usuwa napięcie ze wszystkich części ciała. Zamknijcie oczy na chwilę i wyobraźcie sobie ciepło zimowego słońca, które … Czytaj dalej Medytacja uważności i spokoju przed Świętami Bożego Narodzenia dla uczniów z ASD