Naukowcy uważają, że lęk ma wiele przyczyn. Może wynikać z naszej biologii (czyli z tego, jak zbudowane są nasz mózg i nasze ciało), z naszych przeżyć albo ze zdarzeń na świecie, takich jak przerażające sytuacje relacjonowane w telewizyjnych wiadomościach. Czasami lęk wynika z połączenia wszystkich tych elementów.
Rzeczy, które wywołują lęk, nazywamy wyzwalaczami lęku. Lęk mogą wyzwalać miejsca. Osoby, czynności albo sytuacje życiowe. Oto garść przykładów.
Miejsca
- Szkoła
- Gabinet lekarski
- Miejsce, w którym jesteś pierwszy raz
Osoby
- Dzieci lub dorośli, których dobrze nie znasz
- Niektórzy koledzy lub koleżanki z klasy
- Ważni ludzie, na przykład dyrektor szkoły, trenerka czy policjant
Czynności
- Odrabianie lekcji albo pisanie sprawdzianów
- Robienie czegoś po raz pierwszy
- Spanie poza domem
Sytuacje życiowe
- Przeprowadzka do nowego domu albo zmiana szkoły
- Narodziny brata lub siostry
U różnych ludzi lęk wyzwalają różne rzeczy. Na przykład dla osób, które mają lęk wysokości, wyzwalaczem lęku może być przejażdżka kolejką górską w wesołym miasteczku. Z kolei dla osób, które nie boją się wysokości, taka przejażdżka może być świetną zabawą.
Rozpoznanie, co wywołuje twój lęk, jest bardzo ważne. Pomoże ci ustalić, co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej w trudnej sytuacji.
Moje wyzwalacze lęku
Sprawdźmy, jak wyglądają twoje wyzwalaczem lęku. Wypisz w pustych miejscach, osoby, czynności i sytuacje życiowe, które budzą w tobie lęk.
Miejsca, które budzą we mnie lęk:
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
Osoby, które budzą we mnie lęk:
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
Czynności, które budzą we mnie lęk:
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
Sytuacje życiowe, które budzą we mnie lęk:
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
Co jeszcze sprawia, że się niepokoisz? Wypisz takie rzeczy poniżej.
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
……………………………………………………………
Odczucia w ciele towarzyszące lękowi
autyzmwszkole.com 