Radzenie sobie z lękiem – umiejętności społeczne

Dzieci coraz częściej doświadczają wysokiego poziomu lęku i stresu w szkole i w życiu codziennym. Choć dowiedziono skuteczności technik pomagającym dzieciom radzić sobie z życiowymi lękami i stresorami, należy uwzględnić fakt, że niski i umiarkowany poziom lęku sprzyja osiąganiu dobrych wyników w nauce, sytuacjach społecznych oraz sportach (Bradley, 2000). W związku z tym skuteczne radzenie sobie z lękiem może prowadzić do większego poczucia własnej skuteczności oraz kompetencji, jak również lepszych pozytywnych związków z rówieśnikami.

  1. Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, jak czuje się twoje ciało (napięte, roztrzęsione, bolący żołądek).
  2. Pomyśl o tym, co mogłoby sprawdzić, że poczułbyś się lepiej. a. Weź trzy wolne, głębokie oddechy. b. Porozmawiaj ze swoim rodzicem lub nauczycielem. c. Zrelaksuj się, napinając i rozluźniając poszczególne części swojego ciała (ręce lub pięści, stopy, brzuch, szczęka).
  3. Zrób to! Dokonaj najlepszego wyboru lub zrób wszystkie trzy rzeczy!
  4. Sprawdź, czy czujesz się lepiej (czy odczuwasz mniejszy lęk).

Konteksty społeczne do ćwiczenia/odgrywania ról w tej sekwencji umiejętności

  • Twój przyjaciel chce, żebyś poszedł z nim do nawiedzonego domu w Halloween, ale ty się tego boisz.
  • Twój starszy brat namawia cię do jazdy na bardzo wysokim roller coasterze.
  • Idziesz do nowej szkoły i denerwujesz się spotkaniem z nowymi nauczycielami i ze swoja nową klasą (Reddy, 2015).

źródło: L. A. Reddy: Rozwijanie umiejętności społecznych dzieci, PWN, Warszawa 2015

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google

Komentujesz korzystając z konta Google. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s